Nyårsnaket

Sprakande brasa, bar överkropp och 29 grader över noll. Cissi trivs på nyårsafton i sälen. Jag också. Kerar sa hat guött!

Snillen spekulerar

facebook är viktigt, trots nyårsafton. Vissa har då ingen självinsikt. Snön yr, ser fram emot ett pass i ny, härlig snö i morgon, den första dagen 2010.

Nyårsafterski

Alltid på högis. Rydell o Qvick. Barnen hänger på kravallstaketen medan jag tycker det är högt. Gott nytt år världens bäste läsare

Snyggast i dag

Naturscenerier vid söderås, där siljan angåde och skapade ett lock över hela rättvik. Tennäng kallast efter vägen med minus 26. Framme på fjället en smekning med 14 under noll.

dagens vallatips

minus i mängder och knastertorr luft. det funkar med allt utom klister, ett säkert kort en sådan dag är denna.

dagens vintips

jag förstår att du står undrande över vad som ska inmundigas till nyårsbiffen eller tournedos:en. här är lösningen: fairview i måttliga till övermåttliga mängder. sydafrika parat med pia backman ger ett lysande resultat. testa denna!

de magiska 700

lugnet satsar på 700-metersslingor, likaså gör runnis. ta del av runns sjöbods blogg och njut av möjligheten att susa runt utanför främby udde på säsongens första plogade slinga på naturis. vi har startat packjobbet inför morgondagens färd till sälen. vi ser fram emot blå himmel, gnistrande vit snö, minus multum grader och lite färg i det bleka ansiktet. friska barn, kan det vara något att hoppas på, då jag själv kraxar och svider en gnutta i halsen och värker i kroppen? kanske dags för en förkylning för egen del, vad vet jag...

så bra att det platsar även här

två heta nyheter hämtade från Friskis&Svettis´ hemsida:
för skidvänner: Succén är tillbaka.

För dig som vill ta din längdskidåkning till en högre nivå. Åk skidor med Friskis.

Tillsammans med Petter Myhlback och Rikard Tynell bjuder vi in till två tillfällen för klassisk skidåkning.

Onsdag den 27/1 kl 18,00

Tisdag den 2/2 kl 18,00.

Båda tillfällen samling Hästskon, Lugnet.

Du ska ha åkt skidor tidigare och ha skidvana. Se till att ha skidorna vallade med bra fäste!!

Anmäl dig i receptionen.

Rikard står till tjänst för dig som inte nöjer dig med dessa två tillfällen.

Besök hans hemsida och boka in en egen timme eller flera för dig solo eller tillsammans med kompisarna/arbetskamraterna.

för dig som skridskoälskare:
Runn Winter Week
Tillsammans med Friskis och Runn Winter Week.

Gör söndag den 14/2 till familjefest på isen.

Runn 3x3 är ett motionslopp för alla i familjen. Välj mellan distanserna 30, 60 och 90km.

Från varje startavgift går 100,- direkt till Runn-Is som förser oss med plogade banor.

Start och Mål vid Främby Udde i Falun söndag 14 februari 2010.

Som medlem i Friskis&Svettis anmäler du dig direkt till info@falun.friskissvettis.se och är då med och tävlar om utlottade skridskopaket från Zandstra och Lundhags och Runn 3*3buffar.

I din anmälan ska framgå: Namn, adress, epost, telefonnummer, födelsedatum och vilken distans du vill åka.

Inte nog med detta, du har även möjlighet att träna inför loppet med Sebastian Falk, välrenommerad skridskoåkare..

Detaljerad information hittar du här.

Vem är wizzkid?

Inte jag, ej heller Cissi, men det svänger bra i kristinehallen. Kan tänkas att elias får stå för den lokala delen av något av nästa års Spinpass.

Blå naglar och vit snö

Lugnet på kvällen, annandag jul. Bästa sättet om du vill säga hej på adam steen fler än en gång. Självklart skulle jag gjort hans namn klickbart om jag visste hur här på mobilen men det gör jag inte. 45 min skate fick jag till i nyfallen Pudersnö. Snön som har fallit hela dagen som i ett lyckorus. Lättåkt med karaktär är sammanfattningen av dagens pass. Att åka klassiskt var inte ett alternativ Iom att två av mina tånaglar just är i färd att övergå till djupt blå. Snyggt men smärtsamt.

Fysisk fostran

Nintendo wii, vilket halleluja moment. Garanterat Adrenalinframkallande tillika svettdrivande. Helmer drar in en högerkrok mot tvn. Har firat juldagen med säsongens längsta skidpass på lugnet. Plus en timme klassiskt. Så många människor samtidigt på lugnet utan ett special occation. Så vansinnigt med skidåkande juldagsfirare!

Mer spel

Helmer spelar Nintendo wii, super mario galaxy. Tänk vad tomten fixar.

Juldagen, speldagen

Herman fick ett bilarspel, vi sitter just och provspelar. Enkla regler, en Tärning, några bilar som spelmarker och en rund bana. Humöret på topp!

21:an ligger bra till

Adventskalendervandring i östanfors

julklapparna är utdelade och första delen av maten uppäten. Vi bryter av med obligatorisk besiktning av adventsfönstren. skönt, då går det ned mer när vi kommer in.

Dags för kalle

Hela gänget i soffan, lika fascinerande varje år. "öh, öh har den äran". Tomten dyker upp vid 17-tiden. Första Vändan mat är klar och magen som en spärrballong. Det är julafton.

godare jul

Med familjen hagdahl på mariegatan blir julen Godare. Fira snyggt.

Resultatet

Steg 2, lampor, glitter och resterande. Klart! Barnen lyckliga och granen står grön och grann i stugan.

Granskolan

Steg ett: ta in granskrället.

Nu ryker tomtarma. jag har fått oväntad support i kampen mot skummisarna i form av två grabbar h.

Skumtomtar, nu i krukform.

skummisarna fortsätter, med mer sofistikerade metoder än någonsin, att nästla sig in där de kan. Den här gången är det kalle katt som fixat en hel kruka med tomtar.

förevigad eller inte

"är det här du" stod det i sms:et från p svensson när jag kom tillbaka i bilen efter skidpasset. han har du suttit hemma i köket i björbo och kikat på webkamera från teknikhuset på lugnet. mycket riktigt, en mörk, diffus prick, 6,15 på väg upp mot backen, utan stavar dessutom. ingen idé att försöka vara hemlig, big brother is watching.

Solo på lugnet

nytt, lyckat försök med morgonpass på lugnet. Inte mycket trängsel 6.10 dan före julafton, vad gör du så här dags? Perfekt temp, ser tom ut som det prepareras spår upp mot eljusspåret. Det fina med 700-metersslingan är ändå att det är lätt att hitta runt.

så kan det gå

hosta en halvtimme, hostmedicin, sova utan blöja, vakna kl 3,00 "pappa, jag har kissat på mig", är inte bra för morgonträningen. vaknade kl 8,00 och då hade tåget redan gått. tji flis med det helt enkelt. jag satsar på morgonträning onsdag istället. lyckades peta in ett spinpass med kroppen full av pizza under kvällningen, alla sätt är bra.

Minsta motståndets lag

För att underlätta ett tidigt pass. Lägg fram kläder redan kvällen före. Tom Moccamaskinen är preppad, varför? Kvarnen till Gaggian väcker hela familjen och det går bort.

tisdag, -morgondagen med morgonpasset

imorgon ringer min klocka 5,25. på schemat då ett pass på lugnet med klassisk skidåkning. under mina skidor sitter ett nytt lager starttape och rex blå paraffin. inga direkta konstigheter, däremot alldeles fantastiskt enkelt. tapen kommer jag kunna åka på i stort sett hela vintern i de flesta förhållanden, utom vid isföre eller tokmånga plusgradern. den stjäl marginellt med glid men på träning är ju effekten av träningen det som står högst på listan och inte fart. märklig känsla, -idag har jag jobbat från tidig morgon till eftermiddag, nästan som vanligt. allt beroende på att barnen är friska och på plats på fritids och dagis. sen söndag kväll slutade på lugnet med ett 45 minuters fristilspass. inte ensam, inte ens nära. fick till några varv utan stavar, några varv riktigt stoor åkning och några varv med rejält bra fart. det knirrar fint under skorna för tillfället, behövde komplettera klädseln i morse med damasker utanför byxorna. då är det friskt.

Stålkvinnan

monika har gett sig in i stålmannenpåbollentävlingen. Detta bevisar enligt mitt sätt att se det att den påstått höga arbetsbelastningen på ica är en skröna och att personalen i huvudsak ligger i hårdträning bakom chipskartongena i de mörka skrymslena på lagret.

Oavgjort

Första halvlek färdigspelad, 1-1 än så länge. Olidlig spänning!

Bandycup

Premiär idag för Helmers del med bandycup på lugnet. Hela isen full med barn i olika utstyrslar. Snart dags för avblås.

Julfika

Det är julklappsutdelning på friskis. Årets julklapp en vindjacka från newline. Du kommer definitivt se den på isen och i spåret i vinter.

Det närmar sig skridsko på runn. Isen ligger med ett snötäcke över. Några djur har vågat sig ut på skorpan men ännu så länge inga människospår.

det ilar i tidigt

så slog det då till ordentligt. kan ju bara fantisera om hur mycket snö som tillverkas på lugnet i denna underbara vinterkyla.. upp tidigt i morse för att öppna träningscentret till kl 6,00 men fick återigen se mig slagen av den outtröttliga pia backman. 7,00 dags för spinpass och efter det lyckades jag klämma in några minuter i gymmet med bollar, vikter och mer eller mindre komplicerade övningar, -allt i syfte att stärka min skidkapacitet. delad hemmavistelse med cissi för tionde dagen på raken, fortsatt lätt feber för herman, så eftermiddagen har jag tillbringat med grabbarna, de har gjort tandläkarn, vi har lunchat på geschwornergården, precis så bra som alla lyxutelunchätare hävdar och tokshoppat glögg till friskis inför kvällens tomtepass i jympasalen. återstår under eftermiddagen att hinna med lite jobbrelaterat och därefter dra igång matlagerier. låt helgen börja!

Invasionen går vidare

Plötsligt ligger de bara där, mitt på skrivbordet. En hel armé med skumtomtar. Var kommer de ifrån, vad har de för mål och framförallt: varför har de valt kontoret på friskis för sina aktiviteter?

Excesser

Ja, inte räcker det med förrätt och varmrätt. Nä, det måste till en fläskig tiramisu för att det ska vara komplett. En del har då ingen botten?

Svainigt goda

Hemligheten? En dos grahamsmjöl tillsammans med vaniljsocker. Detta är vad den lille sjuklingen önskar och då blir det så. Curlingförälder javisst! Åtminstone då barnen är sjuka.

Ny förmåga på friskis

Vi växlar upp och kastar i överväxeln. Nu med stefan m i receptionen. Kvalité upp över öronen.

Karaktärsdanande

2.35 vaknade den förste och kröp upp i sängen. 10 minuter senare kom nummer två och ville äta frukost. Fyra i sängen är en för mycket så jag flyttade ner i gästsängen och kunde därefter inte somna. 5.25 ringde klockan. Strax efter sex på skidor på lugnet. -9, fullfart på kanonerna tillsammans med ymnigt snöfall gjorde detta 40-minuterspass till något att minnas. Härligt med vinter!

har du mycket att göra får du jobba fortare

så enkelt, så klokt, men inte helt lätt. med för mycket skruv i tillvaron är det stor risk för att saker försvinner från medvetandet. kvällens två timmar efter barnens läggning har hursomhelst skingrat en dos orosmoln från min himmel. har suttit klistrad vid burken och smattrat saker som skulle varit klara för mer än en vecka sedan och gissa om det är förknippat med en viss lättnad att gå och lägga mig med det i bagaget? lugnet i morgon, en timme skidor mellan 6,00-7,00. fristil i puder kallas det visst.

vm i vab

vattkoppor turns magsjutusanjävlarvadontmenliksomdiffust, med ihållande feber och en allmänt trött liten kille. det här tär kan jag lova. lycka är då att få sticka in huvudet först i gymet en halvtimme, få grymma tips av ida, en av våra "toppmoderna" gyminstruktörer och därefter kötta svett i spinsalen. för att toppa detta har vi tillsammans lyckats (till 99%) spika 2010 års jympaschema och det vill jag lova, det skulle herr einstein haft grymmans svårt för.. att dessutom lyckas klämma in en löpvända hem som avslutning lättar liksom upp den här dagen och får den att sluta något lyckligare än den började. i morgon är en ny halvdag på hjortronvägen och friskis. slut over.

En vända på sjukan

En natt med ont i magen, en spya och 39.6 i feber. Temperaturen fortsatt hög och när herman berättade att det onda satt i örat fick han en tid på sjukan på Stubben.

Från succe till fiasko

En fulldag med frisk luft kan sluta på många sätt. Herman har testat ett av de tråkigare idag. Hela kvällen med magknip och till sist en Fontänspya i sängen. Kravallerna fortsätter. Vi sover i soffan i natt, herman inlindad i Handduk, hushållspapper och med en hink strategiskt placerad nedanför. Bortsett från det var både vinet och fisksoppan helt lysande.

Åter på brottsplatsen

På skiLodge efter en timmes promenad blandat med snowraceråkning. En knapp timme klassiskt på morgonen startade dagen.

Fredagsmyset i sälen

Kex och ost, succé för de två grabbar som tillbringat 80% av dagen i friska luften. Vad skulle kunna vara bättre för återhämtningen än brie?

Sjuk men stark

Snö, snowracer, sälen, prickar o feber. Cissi o Helmer har Susat nerför backarna på skidor medan vi har åkt kälke. En knapp timme skate fick också plats.

life in cartoon motion

livet som tecknad film eller nå´t åt det hållet.. känns så just nu, tre av fyra sjuka, vad är det ett tecken på egentligen? det är svininfluensa och förkylningar om vartannat. inte nog med det, inga på bvc trodde mest på vattkoppor för hermans del. positivt iochförsig, men inte optimalt läge just för tillfället då jag skulle behövas på träningscentret betydligt mer än vad jag fixar med en sjukling hemma. det går på sparlåga helt enkelt. dagens spinpass gjorde det inte däremot, där var det gas hela vägen. bilen besiktigad, flera scheman på g. snart far vi till sälen.

Kvalitet kan se olika ut

Som här, melkers Chorizofalukorv, ett litet mästerverk i korvhyllan. Perfekt en Vabdag som denna.

Premiär

Första passet Gjort. En halvtimme fristil på lugnet. Så härligt, vm i februari: jag är på väg!

Det näst bästa.

Toppen på julbordet är ris a la maltan. Klar tvåa den hemkokta glöggen, i är klar rekordtidigt. Vanligtvis kokas den först kvällen före julafton med en oerhörd stress. Ska bli intressant att smaka årets Ostressade version, -känns lite som kravmärkt när jag tänker på det.

Den vilda jakten på gran.

Hela familjen till skogs på granjakt. En funnen, en återstår att finna.

Tre timmar i Spinsalen förtjänar en grön redan på väg hem. Det är lördag!

Sista timmen, alla kvar, anna-kari kör stenhårt

Första timmen klar. Två kvar. Ja, det är varmt och skönt.

På väg in i tretimmars Spin

musikbloggen

Härmed bekräftas......

Pistmaskinen kör ut snön på lugnet. Så sent som vid 20-tiden såg vi den tydligt Packande snö tillika preparerande skidspår. vi går en härlig tid tillmötes

Så enkelt, så torsdag

En Stubbe, en kaffe o stig larssons andra på dvd. Inte för att den hinner beskådas i kväll men för det övrigas skull. Stina firade av ett antal veckor i vår fångenskap i dag, därav den kopiösa mängden grädde. Helt klart ett förgiftningsförsök. Min arm har idag blivit genomborrad av en av våra seniordeltagare. Vaccinerad enligt konstens alla regler. Eftermiddagsmöte på det, i raketfart upp till lugnet för bandyträning och därefter mysfika hemma innan läggdags. I morgon är en ny dag, skönt att den dröjer till efter fem.

Det vita guldet

På lugnet för Okulärbesiktning av snöproduktionen. Som varje vinter förvånas jag över hur snabbt snöhögarna växer när kanonerna går igång och kylan slår till. Ser lovande ut med skidPremiär till helgen.

fast i bokträsket

jag började igår, kom ett antal sidor och tro´t eller ej. första intrycket riktigt bra! markus och håkan edvardsson har gjort ett bra jobb. ser fram emot att lägga mig och fortsätta.dagen har utöver det rent "kontorsråttiga" bjudit på ett lunchpass i spinsalen där vi var många, många. det märks tydligt att det är minusgrader ute. ryktet säger att det sprutas snö på lugnet. kantänka det blir skidpremiär till helgen.

Äntligen

Äntligen blir vi med brandsläckare. Det tog några år men inga ursäkter är acceptabla när det gäller en sådan tingest. Borde vara ett måste i alla hem.

guns ´n roses räddar biffen

en cdskiva är en liten tuffing. klarar mycket utan att brista. svettdroppar eller intorkade diton på denna skiva är däremot ett gissel. min skiva hackade ikväll under andra låten, rättade till sig, och jag tänkte att det här löser sig fint. ytterligare två låtar senare, samma missöde en gång till. snabb mix till md och guns ´n roses, ut med skivan fukta och torka. in igen, mixa tillbaka och fortsätta 35 sek senare. resten av passet höll den och de tappra spinnarna ihop superfint! vilket system är egentligen det bästa. min glada mp3-spelare packade ihop efter mindre än ett halvår. md känns stenålder och cd relativt stabilt.