lördag 18 februari 2017

I solen

Tillbringade dagen hemma igår. Till stora delar nedbäddad i sången eller i soffan. Halvdvala avbruten av fina hostattacker. Efter lunch där det ingick några alvedon upplevde jag en gnutta energi och tog då tillfället i akt och gav nytillskottet i garaget ytterligare några justeringar. Som avslutning några bilder i solskenet. En av dessa lämpade sig för publicering.
Jag kallar den Scott Spark mot stenmur.

torsdag 16 februari 2017

Bra medicin

Nu är den på plats i garaget, årets pjäs.
Jag har stått emot länge men nu kände jag att det var dags. Jag väljer heldämpat. På samma sätt spm när jag en gång i tiden var sist i Sverige att överge Sun-Tours topshiftreglage är jag nu en av de sista som hållit fast vid hard-tail. Ska bli oerhört kul att testa konceptet fullgung. 

tisdag 14 februari 2017

Bakslag

Nä, det där m dålig sömn är bara att glömma. Här är förkylningen nu ett faktum. Hostan har smugit sig på, den diffusa värken i kroppen och bihålorna lika så. Jag avvaktar och ställer in de fysiska aktiviteterna på obestämd framtid. 

måndag 13 februari 2017

Nånting lurt

Det är nåt skumt i kroppen. Kände i morse att allt inte stod rätt till. Kan vara tre nätters dålig sömn som gör det, kan vara en förkylning under uppsegling. Gryningspasset körde vi lik förbannat. Sexnollnoll, nästan, var vi i banan. Tre sexor och lika många fyror. Landström skulle kallat dem gnuggisar. Intervallerna alltså. Skönt att vrida igång trasan. 
Foto hämtat från Rydells filminspelning under passet. 

lördag 11 februari 2017

Fint värre

Med gosedjur känns borta som hemma. Fullgaslördag med prepp för att allt skulle hinnas med. Jörgen landsteg vid14-tiden. Lunch och därefter något som kunde liknas vid mental prepp inför eftermiddagens velodromtillställning. 
På plats i banan, med pilot Streiffert, tränades starter. Från början ståstarter fram till kurvan men mot slutet stods det kurvan igenom. Bra pass även för mig med mängder av igångdrag från nästintill nollfart. 


NyCykelDag

Hej och välkommen till Falun du ScottSparkRCPro. Jag är helt övertygad om att vi kommer trivas ihop.

måndag 6 februari 2017

Extra allt

Måndag efter tre dagars och fem pass på skidor i Idre var det såklart läge för gryningspass i velodromen. 
På plats Rydell och Sandberg. Vi jobbade på bra ihop och pressade sexor och fyror i mängd. Mina ben ville helst ligga kvar i sängen men ställde upp trots den omilda behandlingen. Nu några dagars återhämtning innan nästa generalitag. 

söndag 5 februari 2017

Tvåsiffrigt

Det är sällan det händer men nu så! 
Två pass i velodromen

Ett i källaren. På den magiska, stillastående tortyrmaskinen. (Lämpar sig självklart inte på bild).

Fem av de här. Idre sedan i torsdags kväll. Sagolika spår, bra väder, härlig mat och schyssta kamrater. 
Tio träningstimmar under en vecka i januari. Världsklass!



måndag 23 januari 2017

Full gas

Inte många tillfällen till kontemplation. Sex tränade timmar. Inget att skryta med men bättre än fem och mindre än tio. 
Lite sånt här

 Några timmar på de här

Applåder i en innebandyhall

Pendling & velodrom






söndag 15 januari 2017

Spm tåget

Fyra träningsdagar i följd innebar vila i fredags. Istället halv arbetsdag och därefter hem för prepp inför den stundande kvällens flytt-Aw. Gott Om vänner på plats och sådär trevligt så hjärtat blir varmt. Tack alla ni som kom! Lördagen gjorde vi familjepremiär på Runn. Med skridskor på fötterna.. 
Fantastiskt väder, fin is, hysteriskt med folk och glada barn. Så bra att jag några timmar senare äntrade isen ytterligare en gång, den här gången i mer träningsbetonat syfte. Gjorde fem varv, andra och fjärde med fart och övriga för tekniken. Riktigt härligt även detta!
Så här ser det ut då.

Dagen startade som alltid med kaffe. Därefter till Lugnet för att möta upp P Addlarn och 90 minuters fristilande. Slitigt till en början men halvvägs in kändes det bättre och jag kunde åka mer avslappnat. Gött pass och fint trött k kroppen efteråt.
Glada barn efter finfin skidåkning

Måndag innebär gryningspass i velodromen. Sexnollnoll rullar vi ut.



torsdag 12 januari 2017

Le peleton

Jaa, tänkte jag när jag sladdade in vid Sweco tre minuter före sex i morse. Fatbike för Petersson, dubbat Mtb för Bleckur och Axforsen + en till på dubbad Cross som jag. Brus en udda fågel på odubbad cross. Till Önsbacksdammen i maklig fart och därefter bom! Fullt ställ och Jonas och bleckur gled iväg. Inte en sportmössa att ens ligga kvar på hjul!
Slitigt bakom de två i täten. @cykelbrus bakom kameran. Tre högfartspartiwr in allés och samtliga kändes misär. Bara bryta ihop och komma igen

onsdag 11 januari 2017

Jul hos vissa

Masade mig ut ett tidigt varv runt Varpan i morse. Mitt i mörkret, eller nästan mörkret.. jag befann mig i den bebodda delen Österå dök det fantastiskt julutstyrda huset upp!
Jag kommer ihåg att det var pråligt redan förra året men i år är det snäppet värre. Väl värt ett besök. I övrigt tuffade det på utan överraskningar. Snöfall från sidan och vinterslask. Hur bra som helst!

söndag 8 januari 2017

Semester

For till Gol för några dagar i Norge. 
Mastodontresa i bil, -sju timmar plus på vindlande, slingriga, hala och underbara cykelvägar för att komma dit. 
Norge, ett land av snorsportare.

Irish och klädtvätt på samma gång.

Första gången i Hemsedal. Grymt ställe men lite snö just nu
Myrspåret, Hemfjällstangen. En morgonklassiker!
Hemresa m avbrott för skidåkning i Vasaloppsspåret. 





måndag 2 januari 2017

Morgonintervaller

Gryningspasset i velodromen 6:00. Jag och Rydell. Två nior i stegrande följt av tre fyror i 16-fart. 
Inga diamantben direkt men de gjorde jobbet. (Om än med några protester). En timme check. Diffus känsla i kroppen, det  här kan bli vad som helst. 

söndag 1 januari 2017

Gott nytt år

Några en timme om dagen gick om intet som alltid. Även om jag inte sammanställt exakt ser jag att året landar på 250-275 timmar. Kul men inte tillräckligt.
Årets sista pass avnjöts med flera andra i fredags morse. Velodromen såklart och mängder av intervaller.
Snick-snack efteråt

Hann inte peta in någon träning igår, nyårsafton, istället ikväll något som kan liknas vid träning, om än minimal sådan. 35 minuter på en för dagen åter växlad ridley. Rätt skönt då den de senaste två åren gått som Single-speed, med något för tung utväxling och dessutom ett nav som knappt gått runt.
Så här såg det ut, -vitt & fint!


torsdag 29 december 2016

Vintermorgon

Ett glatt gäng på lugnet i morse, saknas på bilden gör Svensson då han var i tidsnöd. Några minuter före sex var vi igång och därefter idkade vi skidåkning i ganska exakt 69 minuter. Känslan att åka lugnt och kontrollerat har ännu inte infunnit sig, jag väntar ivrigt på att den ska dyka upp. Det är jobbigt på skidor helt enkelt. Bra för hjärtat och lungorna definitivt! 
Stapplande skatteskär på väg upp från stadion. Foto H Plyhm