torsdag 1 december 2016

Rassel

Dagarna rusar, mörkret är påträngande och kvällen börjar efter lunch. Nyttan av frisk luft och forcerad ventilation av systemet är både stor och viktig. 
Måndag morgon, gryningspass i en öde velodrom

Tisdag morgon. Tennis i en öde tennishall i sällskap m Fredrik

Tisdag kväll. Fyror i fyrverkerifabriken.

Aktuell dag, torsdag med en ny, fräsch session av fyror. Lungmos och slarvsylta i härlig förening.



söndag 27 november 2016

Helg


På plats i källaren! Tortyredskapet nummer ett! Helt befriad från allt vad wattmätning heter. Lyckligtvis stiger pulsen utan den typen av mätning. Fyra fyror var en utmärkt början på vinterns Testcykelsäsong. 
Så här såg det ut i morse. 90 minuter i lugnt tempo på ishala stigar och vägar. Utan dubbdäck dessvärre. 


torsdag 24 november 2016

Velodromens Livslopp

Härlig stämning, grym musik, headset huvudpersonen Hellberg på plats, delar av familjen, vänner och ett bubblande trängscenter. Att göra fest när situationen är svår må vara märkligt men hjärtat är varmt och kvällen genererade definitivt ett tillskott till arbetet med att utrota en av våra ruttnaste sjukdomar, cancer. Tack alla ni som kom, bidrog och delade med er, ni är alla, var och en, hjältar. 
Pre Livslopp

After Livslopp



onsdag 23 november 2016

Vissa dagar

Hösten kom tillbaka och vintern fick backa. Jag tog tillfället i akt och stack ut med pannlampan tidigt i morse. Lugnet är som alltid redo och bjussade frikostigt på blött, slipprigt och chansartat underlag. Efter gårdagkvällens diskussioner om att snäppa upp starten för Långa Lugnets tävlingsklasser var det det som var fokus i morse. Detta innebar tre bestigningar av mördarbacken, bara en sån sak! Bra blir alldeles oavsett. Nämnde jag utslagsgivande? I morgon kör vi Livslopp i Velodromen, du kommer väl? 

tisdag 22 november 2016

Tidshål

När kvällens programpunkt LångaLugnetmöte avslutas tidigare än planerat, Medelpasset i Velodromen just startat och träningskläderna redan är på plats. Ja då är det fest! Kvickt in, igång 20 minuter efter starttid och därefter skönt flow i en dryg timme. Ett positivt tidshål! Inte helt vanligt nuförtiden, desto lyxigare när de inträffar. 
Ödsligt? Nix! 17 pers på banan samtidigt är relativt välfyllt. Och ännu roligare än att vara själv!

måndag 21 november 2016

Tillbaka i sadeln

Gryningspassat ytterligare en tidig måndagsmorgon i varma Velodrom. På rullen idag mannen, myten, legenden aka P Addlarn. Vi var både delvis sega. Jag, i form av svårigheter att hålla de satta varvtiderna medan Patrik hade generellt svårt att komma upp i speed. De tre niorna genomfördes dock, utan bravur, med pulspåslag och vibraton till ben. 
Det kan som bekant inte alltid vara sockersött. 

söndag 20 november 2016

Minisemester

Hemma sjuk med ont i halsen och duktigt ont i huvudet i fredags. Lyckades m konststycket att sova några timmar på dagen, det brukar inte vara min starka sida.. igår packade vi in oss, hela familjen, och for till Västerås för ett dygns semester. Började m Sune på konserthuset och följde upp med middag på lokal. Hotellfrukost idag och vidare till Prison Island där vi under två timmar idkade Fångarna på Fortet. Kul men farligt (för mig) visade det sig! Graciöst och fint skulle jag glida över en rullande stock. Det gick såklart inte! Lyckades såklart åka av och som grädde på moset sträckte jag bröstmuskeln å det grövsta. Gammal, jo tack.. annars kul och något att rekommendera. Positivt ändå att jag åter känner mig redo för Gryningspass i morgon.

tisdag 15 november 2016

Det vänder

Tisdagmorgon i velodromen visade sig vara ett bra beslut. Lasse styrde oss till diverse olika långa intervaller med varierande fart. Just det här, att köra långa sekvenser med små tempoökningar är något jag känner ger bra effekt. Senare under vintern ska dessa såklart justeras till kortare och högre fart men den här tiden på året är de helt perfekta! 
Har du förresten sett inbjudan till årets viktigaste (enda viktiga) träningskväll? Torsdag den 24 november bjuder Velodromen, Sportlife och Toppfysik in till Livslopp där du kan välja mellan att Velodroma, X-träna eller spinna. Kolla velodromens hem- eller Facebooksida för mer info. Pengarna för de pass du går på går oavkortat till Cancerforskningen genom Jörgens Livslopp. Välkommen!

måndag 14 november 2016

Inte bara solsken

Pigg och alert äntrade jag velodromen några minuter före sex. Planen var nior i stegrande hastighet uppdelat på treminutersblock. Gånger tre. Tidigt kände jag sirapen i benen. Oftast går det dock, med en dos jävlaranamma, att mobilisera sig förbi det där stadiet. Idag var det dock tji. Surbenen vann och jag förlikade mig med nittio minuter mellanmjölk. I morgon är en dag!

söndag 13 november 2016

Fulltecknat

Tennisturnering för familjens minste i helgen. Två matcher fredag, tre igår och en avslutande idag. Funktionär från tidig morgon lördag. Fredag kväll på kokkonstens matstudio för firning av nybliven förtioåring med vänner. Grymt bra ställe och vilken mat vi trollade fram! Efter några timmars trollande efter lunch för att förbereda för kvällens middag fanns där plötsligt ett tidshål. 90 minuter och vips så var jag ute! Snurrade på Lugnet och regementet, på allt från glansis till två dm snö till slask och njöt av varje sekund. Avslutade med att glida nedför Falu Stigcyklisters senaste kreation, den ännu icke namngivna stigen, som går bredvid och till en början parallellt med gamla mormor. Tvära kurvor, stenkistor, stocktrappa och annat. Det blir en kul cykelsommar!
Fredag i matlagningens tecken

Tennis, tennis, tennis

Pannlampa, mtb, snö. Succé!



onsdag 9 november 2016

nytt i cykelarsenalen

har haft utkik efter något annat att styra då det vankas måndagsträningar med Falu ck. kraven har varit: aluminiumram, någon form av dämpare och gärna en scott. sedan en tid är den på plats i garaget. en scott aspect 730. alltså en 27,5-tumshoj med aluram, deore och aliviokomponenter. enkel, robust och sannolikt i högsta grad stryktålig. förhoppningsvis lika stryktålig som den gamla cycle pron jag trakterat sedan -99. den nya, nåja, är tung och känns gedigen, förhoppningsvis en trotjänare i många år framåt. from idag är den försedd med vittoria barzo däck, bara två klingor fram, ringklocka, -bara en så´n sak och en ny sadel! i övrigt helt original. den fick sig en snöig tur i rottnebyskogen efter mörkrets inbrott och uppträdde förvånansvärt finfint. pannlampa på hjälmen och mörker är fö en riktigt härlig upplevelse. tyst, fokuserat och ytterst harmoniskt. hur kul det är att köra stig på snö ska vi inte tala om! det blir fler gånger, eventuellt redan bustidigt i morgon.

grönt och svart från 2014 är det nya.... svarta!

tisdag 8 november 2016

Gör ditt Livslopp i Velodromen

Stöd Cancerforskningen
Gör ditt livslopp i Velodromen, på Sportlife eller med Toppfysik

Velodromen, Sportlife och Toppfysik bjuder torsdagen den 24 november tillsammans med www.livslopp.se in alla till en kväll med musik, mingel, motion och trevligt umgänge.

Programmet startar 18.00 och håller på till kl 21.00, det kommer finnas aktiviteter för alla både barn och vuxna som vill vara med och bidraga till att stödja cancerforskningen.

Du är med på valfritt antal aktiviteter och efter genomförd aktivitet så Swishar du 200 kr till www.livslopp.se via nummer: 070-606 58 68. Ange Velodromen i meddelandet.
Tillsammans gör vi skillnad i kampen för att besegra sjukdomen cancer.

För dig som vill cykla velodrom är enda kravet att du har genomfört en introduktionskurs på banan och anmäler dig via bokningskalendern på velodromens hemsida, detta är en ren säkerhetsåtgärd för allas skull. Velodromen och Sportlife bjuder på kostnaden för själva träningspasset denna kväll.

Programmet ser ut som följer:

18.00-18.45 Ungdomscykling på Velodromen

18.45-19.00 Barncykling (på balanscykel) för de allra minsta på Velodromens plastmatta.

18.00-19.00 Spinning pass med Toppfysik på Sportlifes Wattbikes.

19.00-20.00 X-Fit pass på Sportlife

19.00-20.00 Öppet träningspass nr 1 på Velodromen

20.00-21.00 Öppet träningspass nr 2 på Velodromen



Välkomna!

måndag 3 oktober 2016

I källar'n

Det som i fredags började som en skakning på övre däck har nu gått all in. Höstförkylningen är över mig. Vet inte när jag var så här risig senast, men radikalt länge sedan var det. Husprojektet pågår för fullt, gårdagen ägnade vi åt att skruva skåpstommar till köket, idag har jag kört iväg ett rejält lass skräp och husrester till återvinningscentralen. Därefter tog det stopp. Och blev otrevligt. Värk i muskler, ont i halsen och ett bultande i tinningarna. Sjuk är värdelöst men ibland en bra påminnelse för att komma ihåg hur lätt det är att ta det friska för givet. 

torsdag 29 september 2016

le peleton


bästa sättet att starta torsdagen, -tillsammans med ett gäng morgonpigga människor i diverse olika cykelutstyrslar. morgonens utflykt bjöd på årets kyligaste, något som tydligen även satte sig i mina ben. de två första fartsträckorna var duktigt sega. inför sista peppade jag på och lyckades sånär hålla ut hela vägen in till velodromen.

måndag 26 september 2016

Hackmorahelgen

snart tre månader utan ett knyst, -vad passar då bättre än att göra comeback för att tala om vikten av att köra Hackmora både Mtb och Bergsloppet. Kommande helg, start i Perhansbodarna. bara att slå upp tältet/ställa upp husvagnen och vänta in helgen.
Läs mer här.