söndag 15 januari 2017

Spm tåget

Fyra träningsdagar i följd innebar vila i fredags. Istället halv arbetsdag och därefter hem för prepp inför den stundande kvällens flytt-Aw. Gott Om vänner på plats och sådär trevligt så hjärtat blir varmt. Tack alla ni som kom! Lördagen gjorde vi familjepremiär på Runn. Med skridskor på fötterna.. 
Fantastiskt väder, fin is, hysteriskt med folk och glada barn. Så bra att jag några timmar senare äntrade isen ytterligare en gång, den här gången i mer träningsbetonat syfte. Gjorde fem varv, andra och fjärde med fart och övriga för tekniken. Riktigt härligt även detta!
Så här ser det ut då.

Dagen startade som alltid med kaffe. Därefter till Lugnet för att möta upp P Addlarn och 90 minuters fristilande. Slitigt till en början men halvvägs in kändes det bättre och jag kunde åka mer avslappnat. Gött pass och fint trött k kroppen efteråt.
Glada barn efter finfin skidåkning

Måndag innebär gryningspass i velodromen. Sexnollnoll rullar vi ut.



torsdag 12 januari 2017

Le peleton

Jaa, tänkte jag när jag sladdade in vid Sweco tre minuter före sex i morse. Fatbike för Petersson, dubbat Mtb för Bleckur och Axforsen + en till på dubbad Cross som jag. Brus en udda fågel på odubbad cross. Till Önsbacksdammen i maklig fart och därefter bom! Fullt ställ och Jonas och bleckur gled iväg. Inte en sportmössa att ens ligga kvar på hjul!
Slitigt bakom de två i täten. @cykelbrus bakom kameran. Tre högfartspartiwr in allés och samtliga kändes misär. Bara bryta ihop och komma igen

onsdag 11 januari 2017

Jul hos vissa

Masade mig ut ett tidigt varv runt Varpan i morse. Mitt i mörkret, eller nästan mörkret.. jag befann mig i den bebodda delen Österå dök det fantastiskt julutstyrda huset upp!
Jag kommer ihåg att det var pråligt redan förra året men i år är det snäppet värre. Väl värt ett besök. I övrigt tuffade det på utan överraskningar. Snöfall från sidan och vinterslask. Hur bra som helst!

söndag 8 januari 2017

Semester

For till Gol för några dagar i Norge. 
Mastodontresa i bil, -sju timmar plus på vindlande, slingriga, hala och underbara cykelvägar för att komma dit. 
Norge, ett land av snorsportare.

Irish och klädtvätt på samma gång.

Första gången i Hemsedal. Grymt ställe men lite snö just nu
Myrspåret, Hemfjällstangen. En morgonklassiker!
Hemresa m avbrott för skidåkning i Vasaloppsspåret. 





måndag 2 januari 2017

Morgonintervaller

Gryningspasset i velodromen 6:00. Jag och Rydell. Två nior i stegrande följt av tre fyror i 16-fart. 
Inga diamantben direkt men de gjorde jobbet. (Om än med några protester). En timme check. Diffus känsla i kroppen, det  här kan bli vad som helst. 

söndag 1 januari 2017

Gott nytt år

Några en timme om dagen gick om intet som alltid. Även om jag inte sammanställt exakt ser jag att året landar på 250-275 timmar. Kul men inte tillräckligt.
Årets sista pass avnjöts med flera andra i fredags morse. Velodromen såklart och mängder av intervaller.
Snick-snack efteråt

Hann inte peta in någon träning igår, nyårsafton, istället ikväll något som kan liknas vid träning, om än minimal sådan. 35 minuter på en för dagen åter växlad ridley. Rätt skönt då den de senaste två åren gått som Single-speed, med något för tung utväxling och dessutom ett nav som knappt gått runt.
Så här såg det ut, -vitt & fint!


torsdag 29 december 2016

Vintermorgon

Ett glatt gäng på lugnet i morse, saknas på bilden gör Svensson då han var i tidsnöd. Några minuter före sex var vi igång och därefter idkade vi skidåkning i ganska exakt 69 minuter. Känslan att åka lugnt och kontrollerat har ännu inte infunnit sig, jag väntar ivrigt på att den ska dyka upp. Det är jobbigt på skidor helt enkelt. Bra för hjärtat och lungorna definitivt! 
Stapplande skatteskär på väg upp från stadion. Foto H Plyhm


tisdag 27 december 2016

Där kom julen

Full fart in i julen.
Traditionellt firande m familjer. Mat, trivsel och julklappar i en strid ström. Ett träd har fällts, skidspår har nötts och mängder av varv i velodromen har surfats. Årets sista vecka är på rull, jag behöver ca 75 timmar i träningsboken för att nå målet på 365 timmar 2016. Känns svårt... 


söndag 18 december 2016

På't igen

Fredagsmorgon, om än en kort sådan, i Velodromen.

Söndag och födslodagsskidåkning i arla morgonstund m P Svensson, aka 48-åringen.

Följt av frukost på lokal. Fina grejor!

Veckoavslutning på Hanses Hällar med skid- & pulkaåkning. Grillade korvar en masse! 
Måndag betyder gryningspass velodromstyle.



onsdag 14 december 2016

Återhämtning

Småsliten idag, trött och lite mörbultad i kroppen. Kramperna i bröstet såklart men värst av det faktum att jag först låg 18 timmar m magont i min egen säng, därefter tio timmar på en brits på akuten. Det tar på kan jag lova. Har därför idkat återhämtnings- och rehabrörelser under dagen. Passade tom på att utenjuta i solen en eftermiddagstimme. Bot och bättring, i morgon sker det stora återtåget!

tisdag 13 december 2016

Tvära kast

Måndagen började finfint. Tre hetsporrar i Velodromen. Tillsammans gjorde vi stordåd där vi surfade fram i blandade hastigheter idkandes nior, sexor och motsvarande.
Samtidigt, på hemmaplan hade Herman gått i däck. Magsjuka. Jag kände mig pigg och stark. Fram till lunch. Där hände något. Dåligt. Hem och i säng! Alla symptom: magont, feber, ledvärk och frossa. Dock inga oönskade utskjutningar vare sig uppe eller nere. Låg däckad fram till tidigt i förmiddags då smärtan avtog. För ett ögonblick. Den flyttades sig bara. Och koncentrerade sig till ett ställe. Solar plexus. Jag tog några värktabletter och avvaktade men smärtan bara växte och till sist skjutsade Cissi mig t akuten. Pådrag deluxe med mig som en i andnöd sluddrande fåne. Provtagning, röntgen, ytterligare prover, därefter medicinläkarundersökning följt av kirurgläkarundersökning. Fyra doser morfin för att bli av med onda och därefter halvkoma på en brits i tillsynsrummet. Efter att ha utetslutit hjärtat, lungorna, kroppspulsåder, njurar, lever mm återstår teorin att ett virus i magen retat de övre magmusklerna med svåra kramper som följd. Kanske, kanske inte. 
Pådraget på akuten var stort, när det är på allvar då funkar det. Svensk sjukvård är bra! Självklart hade jag önskat en 100%-ig diagnos men så blev det inte. 


söndag 11 december 2016

Tre på tre

Mängder av plusgrader när vi anlände Sälen i torsdags kväll. Ishalt och takdropp för hela slanten. Fredagen fortsatte i samma tecken. Spåren i Kläppen var dock förvånansvärt fina och fixade skidpripaganda. Vinter igen när vi vaknade igår. Minusgrader och ymnigt snöfall. Fint preparerat vid HC-spåren, en timmes fristilande i boken. Tidigt uppe i morse och mer snö i spåren. Klassiska skidor, dålig teknik gjorde varvet på åttan till en jobbig tillställning. Tre pass på skidor på tre dagar! Då är den säsongen igång!

tisdag 6 december 2016

Bom

Tisdag morgon i velodromen. Allt går, även om tiden är knapp och arbetsbelastningen är nära Max. Fyra hetsporrar i banan delade på arbetet att hålla fart i de eviga sexornas förtrollade värld. "Fortsätter vi med sexor" frågade jag. "Ja, för fan, det är ju tisdag" blev svaret. Enkelt, effektivt och hejdlöst kul!

måndag 5 december 2016

#tomtenslivslopp



Måndagmorgon i velodromen. Extra kul idag då vi stoltserade tre idoga cyklister. Mycket blir bättre av att vara fler. Det går fortare. Det är roligare. Motivationen ökar. Pulsen är högre. Det ges svar på en fråga. Med mera. Dagens pass bestod av tre varianter på nior. Stegar av olika slag. Jag gillar det där att ligga under, på, över tröskeln utan den där riktiga återhämtningen. Exakt så gick de olika niorna till. Under, på, över. Upprepa. Grymt!
Dagens sällskap efter att langat in en tia till #tomtenslivslopp 
Ta på luvan under eller efter passet, Swisha en tia till 
Så är det klart. Kör fram till jul!



söndag 4 december 2016

Helg

Fredag av tradition och gammal vana i velodromen. Fint pass med måååånga intervaller. Totalt 80 minuter! 

Lördagen startadem pannlampa i mörker och avslutades i blekt gryningsljus. Skönt att cykla ute om än halt och spännande. Det ser ut som vi hittar några justeringar för att minska hastigheten på LL:s förstalopp.