lördag 22 april 2017

Maxad dag

Vi lägrar vidare. En ny favorit har dykt upp, Topsfotboll på cykel! I övrigt har vi övat på klungkörnlng, haft möten och träninhstävlat. Fortsatt kallt men kul.
Bilder från P Svensson


fredag 21 april 2017

I Rättvik på läger





måndag 17 april 2017

Bra period

Det rör på sig. På flera sätt. Isen har släppt från Runn men vintern är allerstädes närvarande. Jag har haft två relativt bra träningsveckor där antalet timmar tangerat tvåsiffrigt utan att för den skull vara distansrelaterade. Vi TT:ar, kör velodrom och rekar stigar för Långa Lugnet. Idag bubbade vi ut spångar och finade till andraloopen och avslutade med ett TT på Jungfruberget.

Vi idkade parcykling. Fint men svinkallt!

torsdag 6 april 2017

Upp & ned på Lugnet

Det händer grejor på Lugnet. Snön krymper, även om mycket ännu återstår men några partier är riktigt fina och funkis. 
Jag yrade runt en dryg timme och jagade höjdmeter. Företrädesvis uppför men även utför ett flertal gånger. Övre delen av Gamla mormor är riktigt fin. Mitt wallridande visste inga gränser! Körde även den andra, nya utan (eller med) namn flera gånger och även den var mestadels torr och fin. Uppför var lite för svår på några ställen, åtminstone med 36-klinga. Ett bra pass blev det hursomhelst, nu siktar jag på velodromen i morgon kl 6:00.

tisdag 4 april 2017

Pingislunga & prologhosta

TT Jungfruberget! Torra stigar och drygt tiotal till start. Tre heat om två varv vardera. 
Herman var med men kände efter mastervarvet att det var lite för svårt för hans del så han agerade istället hejaklack. Med den äran. 
Tre gånger tio minuter på max är bra för kroppen. Fortast åkte Öijer och Pettersson, jag själv en bit bakom. Testade att punka på heldämpat för första gången. Det gick utmärkt!

måndag 3 april 2017

Femtiofem

Måndag! Velodrommorgon. Andra passet i följd då vi avslutar med ettor. Först tre sexor och därefter sju ettor. April betyder tyngre växel. Innebär att jag just idag bytte sida på bakhjulet. 14 kuggar bak, 49 fram. Rätt stor skillnad mot 15. Tror på det här att variera men samtidigt att inte göra det hela tiden. Januari och mars på 15, februari och april på 14. Maj? 
Dagens vapendragare: A Rydell

söndag 2 april 2017

Vår

Ännu en dag m full vårkänsla. Skönt, det behöver vi! Rullade hemifrån riktning Lugnet 6:45 och vidare, i förstärkt trupp några minuter efter sju. 
Målet för dagen att erövra loop 2 på LångaLugnet. Solsidan på Jungfruberget bjöd på fina stigar, skuggsidan och Lugnet inte på fullt så fina stigar. Det var is, snö och vatten. Fast två veckor till med fortsatt vår så tror jag det är fin-fint. 
Rolighetsfaktorn att cykla stig på heldämpad Scott är fortsatt maxad, de positiva effekterna visar sig i lika hög utsträckning både uppför och utför. Mellanläget, "tractionmode" är helt överlägset på allt utom utför och uppför på slät asfalt. 
Träd böjda i vördnad vid våra passeringar.
Med solen i huvudet




onsdag 29 mars 2017

Många sätt är bra

Vaknade för sent! Med ett ryck och ett "jävlar, jag har försovit mig"! Förlikade mig med det, tände en brasa, duschade och käkade frukost. Kollade klockan... 6:11! Vaddå, -jag har inte försovit mig! Fan! Gjorde mig klar, for till kontoret i god tid och planerade för lunchpass. När hände det senast?? Några minuter före tolv var jag iväg. Tio uppvärmning och därefter tio ettor upp i parken vid S:t Örjen ovanför Kopparbergs kyrka. Stentrött och hypereffektiv sladdade jag tillbaka efter mindre än 50 minuter. Bra skit!

tisdag 28 mars 2017

Bilder

Le peleton. Som en disktrasa. Urvriden
Skjutfältet avstängt. Då avstår vi
TT i Sörbo.
Innebandyben som kämpade sig till en seger i sista matchen mot IBF




måndag 20 mars 2017

En tvättad cykel

Är en lycklig cykel. (Åtminstone när den står i garaget). Premiärtvätt idag! 

söndag 19 mars 2017

Bättre & bättre

Sovmorgon, långfrukost och extremt få måsten. Svepte ihop lunch då fam Johansson/Kivimäki kom förbi på väg hem från Idre. Sålde iväg en tv. Stack ut och cyklade!
Skogen blir bättre och bättre även om det fortsatt är mycket snö och is kvar. Cykeln leverar stordåd och går som en dröm. 

fredag 17 mars 2017

Upp & iväg

Den orolige tioåringen väckte mig vid fyratiden i morse. 45 minuter senare var jag fortfarande vaken och beslöt mig för att attackera fredagen. Påklädning, kaffe och iväg. På velodromen vid sextiden och en knapp timme i benen innan ordinarie pass startade. Idkade långa intervaller fram till åtta då det var dags att sätta mig själv i arbete. 
Nya kläder och mängder av intervaller. Klockren fredag!

torsdag 16 mars 2017

Mörerstyrning

Efter innebandy och snabb middag Hoppade jag på Aspecten och rullade mot britsaret där Löfgren mötte upp. Vidare ut iskogen för att njut- och ävetyrscykla i mörkret. 

Ömsom fint, ömsom isgata. Betydligt lindrigare än i tisdags så förhoppningsvis är Jungfrubergets TT körbart kommande vecka.
Lerig och lycklig sladdade jag in på gården efter 75 min. 

tisdag 14 mars 2017

dubbelt

startade dagen i velodromen. mängder av fyror och ca 16-fart. på fyra är det en behaglig fart. ensam eller på två kräver den sin man.

jag avviker, de här hjältarna har 30 minuter lyx kvar.
bra dag framför tangentbordet. därefter snabb omgruppering för mig och herman då det stod premiär på Jungfrubergets TT i schemat. Jungfruberget visade sig dock från sin allra värsta sida, med glashala isgator till stigar. herman gjorde rätt tidigt en fetingvurpa på höften och därefter var det rätt avslaget. glädjande att vi trots underlaget var rätt många. avslutade gjorde vi i sörjan runt Britsarvsskolan. hopp om värme, ljus och islossning till nästa tisdag!

söndag 12 mars 2017

Heldämpat

Jodå, det kommer bli mer sittande och aningen lättare växlar i sommar. Det känner jag redan. Jag har alltid stått mycket på hojen men å andra sidan sitter jag mer eller mindre konstant i velodromen så det borde funka.
Träffade detta glada gäng på Jungfruberget tidigare idag. Gjorde sälllskap med dem upp till toppen innan jag var tvungen att vinkla hem. Trots sen myckna isen är det fantastiskt kul i skogen. Det sladdar och slänger och det är bara att följa med! 
Sittande är det nya svarta. Mixtrade lite med styrets inställning. Börjar hitta rätt men är inte helt hemma ännu. Knappt tre timmars skogscykling på två dagar känns bra!