Fysisk fostran

Nintendo wii, vilket halleluja moment. Garanterat Adrenalinframkallande tillika svettdrivande. Helmer drar in en högerkrok mot tvn. Har firat juldagen med säsongens längsta skidpass på lugnet. Plus en timme klassiskt. Så många människor samtidigt på lugnet utan ett special occation. Så vansinnigt med skidåkande juldagsfirare!

Mer spel

Helmer spelar Nintendo wii, super mario galaxy. Tänk vad tomten fixar.

Juldagen, speldagen

Herman fick ett bilarspel, vi sitter just och provspelar. Enkla regler, en Tärning, några bilar som spelmarker och en rund bana. Humöret på topp!

21:an ligger bra till

Adventskalendervandring i östanfors

julklapparna är utdelade och första delen av maten uppäten. Vi bryter av med obligatorisk besiktning av adventsfönstren. skönt, då går det ned mer när vi kommer in.

Dags för kalle

Hela gänget i soffan, lika fascinerande varje år. "öh, öh har den äran". Tomten dyker upp vid 17-tiden. Första Vändan mat är klar och magen som en spärrballong. Det är julafton.

godare jul

Med familjen hagdahl på mariegatan blir julen Godare. Fira snyggt.

Resultatet

Steg 2, lampor, glitter och resterande. Klart! Barnen lyckliga och granen står grön och grann i stugan.

Granskolan

Steg ett: ta in granskrället.

Nu ryker tomtarma. jag har fått oväntad support i kampen mot skummisarna i form av två grabbar h.

Skumtomtar, nu i krukform.

skummisarna fortsätter, med mer sofistikerade metoder än någonsin, att nästla sig in där de kan. Den här gången är det kalle katt som fixat en hel kruka med tomtar.

förevigad eller inte

"är det här du" stod det i sms:et från p svensson när jag kom tillbaka i bilen efter skidpasset. han har du suttit hemma i köket i björbo och kikat på webkamera från teknikhuset på lugnet. mycket riktigt, en mörk, diffus prick, 6,15 på väg upp mot backen, utan stavar dessutom. ingen idé att försöka vara hemlig, big brother is watching.

Solo på lugnet

nytt, lyckat försök med morgonpass på lugnet. Inte mycket trängsel 6.10 dan före julafton, vad gör du så här dags? Perfekt temp, ser tom ut som det prepareras spår upp mot eljusspåret. Det fina med 700-metersslingan är ändå att det är lätt att hitta runt.

så kan det gå

hosta en halvtimme, hostmedicin, sova utan blöja, vakna kl 3,00 "pappa, jag har kissat på mig", är inte bra för morgonträningen. vaknade kl 8,00 och då hade tåget redan gått. tji flis med det helt enkelt. jag satsar på morgonträning onsdag istället. lyckades peta in ett spinpass med kroppen full av pizza under kvällningen, alla sätt är bra.

Minsta motståndets lag

För att underlätta ett tidigt pass. Lägg fram kläder redan kvällen före. Tom Moccamaskinen är preppad, varför? Kvarnen till Gaggian väcker hela familjen och det går bort.

tisdag, -morgondagen med morgonpasset

imorgon ringer min klocka 5,25. på schemat då ett pass på lugnet med klassisk skidåkning. under mina skidor sitter ett nytt lager starttape och rex blå paraffin. inga direkta konstigheter, däremot alldeles fantastiskt enkelt. tapen kommer jag kunna åka på i stort sett hela vintern i de flesta förhållanden, utom vid isföre eller tokmånga plusgradern. den stjäl marginellt med glid men på träning är ju effekten av träningen det som står högst på listan och inte fart. märklig känsla, -idag har jag jobbat från tidig morgon till eftermiddag, nästan som vanligt. allt beroende på att barnen är friska och på plats på fritids och dagis. sen söndag kväll slutade på lugnet med ett 45 minuters fristilspass. inte ensam, inte ens nära. fick till några varv utan stavar, några varv riktigt stoor åkning och några varv med rejält bra fart. det knirrar fint under skorna för tillfället, behövde komplettera klädseln i morse med damasker utanför byxorna. då är det friskt.

Stålkvinnan

monika har gett sig in i stålmannenpåbollentävlingen. Detta bevisar enligt mitt sätt att se det att den påstått höga arbetsbelastningen på ica är en skröna och att personalen i huvudsak ligger i hårdträning bakom chipskartongena i de mörka skrymslena på lagret.

Oavgjort

Första halvlek färdigspelad, 1-1 än så länge. Olidlig spänning!

Bandycup

Premiär idag för Helmers del med bandycup på lugnet. Hela isen full med barn i olika utstyrslar. Snart dags för avblås.

Julfika

Det är julklappsutdelning på friskis. Årets julklapp en vindjacka från newline. Du kommer definitivt se den på isen och i spåret i vinter.

Det närmar sig skridsko på runn. Isen ligger med ett snötäcke över. Några djur har vågat sig ut på skorpan men ännu så länge inga människospår.

det ilar i tidigt

så slog det då till ordentligt. kan ju bara fantisera om hur mycket snö som tillverkas på lugnet i denna underbara vinterkyla.. upp tidigt i morse för att öppna träningscentret till kl 6,00 men fick återigen se mig slagen av den outtröttliga pia backman. 7,00 dags för spinpass och efter det lyckades jag klämma in några minuter i gymmet med bollar, vikter och mer eller mindre komplicerade övningar, -allt i syfte att stärka min skidkapacitet. delad hemmavistelse med cissi för tionde dagen på raken, fortsatt lätt feber för herman, så eftermiddagen har jag tillbringat med grabbarna, de har gjort tandläkarn, vi har lunchat på geschwornergården, precis så bra som alla lyxutelunchätare hävdar och tokshoppat glögg till friskis inför kvällens tomtepass i jympasalen. återstår under eftermiddagen att hinna med lite jobbrelaterat och därefter dra igång matlagerier. låt helgen börja!

Invasionen går vidare

Plötsligt ligger de bara där, mitt på skrivbordet. En hel armé med skumtomtar. Var kommer de ifrån, vad har de för mål och framförallt: varför har de valt kontoret på friskis för sina aktiviteter?

Excesser

Ja, inte räcker det med förrätt och varmrätt. Nä, det måste till en fläskig tiramisu för att det ska vara komplett. En del har då ingen botten?

Svainigt goda

Hemligheten? En dos grahamsmjöl tillsammans med vaniljsocker. Detta är vad den lille sjuklingen önskar och då blir det så. Curlingförälder javisst! Åtminstone då barnen är sjuka.

Ny förmåga på friskis

Vi växlar upp och kastar i överväxeln. Nu med stefan m i receptionen. Kvalité upp över öronen.

Karaktärsdanande

2.35 vaknade den förste och kröp upp i sängen. 10 minuter senare kom nummer två och ville äta frukost. Fyra i sängen är en för mycket så jag flyttade ner i gästsängen och kunde därefter inte somna. 5.25 ringde klockan. Strax efter sex på skidor på lugnet. -9, fullfart på kanonerna tillsammans med ymnigt snöfall gjorde detta 40-minuterspass till något att minnas. Härligt med vinter!

har du mycket att göra får du jobba fortare

så enkelt, så klokt, men inte helt lätt. med för mycket skruv i tillvaron är det stor risk för att saker försvinner från medvetandet. kvällens två timmar efter barnens läggning har hursomhelst skingrat en dos orosmoln från min himmel. har suttit klistrad vid burken och smattrat saker som skulle varit klara för mer än en vecka sedan och gissa om det är förknippat med en viss lättnad att gå och lägga mig med det i bagaget? lugnet i morgon, en timme skidor mellan 6,00-7,00. fristil i puder kallas det visst.

vm i vab

vattkoppor turns magsjutusanjävlarvadontmenliksomdiffust, med ihållande feber och en allmänt trött liten kille. det här tär kan jag lova. lycka är då att få sticka in huvudet först i gymet en halvtimme, få grymma tips av ida, en av våra "toppmoderna" gyminstruktörer och därefter kötta svett i spinsalen. för att toppa detta har vi tillsammans lyckats (till 99%) spika 2010 års jympaschema och det vill jag lova, det skulle herr einstein haft grymmans svårt för.. att dessutom lyckas klämma in en löpvända hem som avslutning lättar liksom upp den här dagen och får den att sluta något lyckligare än den började. i morgon är en ny halvdag på hjortronvägen och friskis. slut over.

En vända på sjukan

En natt med ont i magen, en spya och 39.6 i feber. Temperaturen fortsatt hög och när herman berättade att det onda satt i örat fick han en tid på sjukan på Stubben.

Från succe till fiasko

En fulldag med frisk luft kan sluta på många sätt. Herman har testat ett av de tråkigare idag. Hela kvällen med magknip och till sist en Fontänspya i sängen. Kravallerna fortsätter. Vi sover i soffan i natt, herman inlindad i Handduk, hushållspapper och med en hink strategiskt placerad nedanför. Bortsett från det var både vinet och fisksoppan helt lysande.

Åter på brottsplatsen

På skiLodge efter en timmes promenad blandat med snowraceråkning. En knapp timme klassiskt på morgonen startade dagen.

Fredagsmyset i sälen

Kex och ost, succé för de två grabbar som tillbringat 80% av dagen i friska luften. Vad skulle kunna vara bättre för återhämtningen än brie?

Sjuk men stark

Snö, snowracer, sälen, prickar o feber. Cissi o Helmer har Susat nerför backarna på skidor medan vi har åkt kälke. En knapp timme skate fick också plats.

life in cartoon motion

livet som tecknad film eller nå´t åt det hållet.. känns så just nu, tre av fyra sjuka, vad är det ett tecken på egentligen? det är svininfluensa och förkylningar om vartannat. inte nog med det, inga på bvc trodde mest på vattkoppor för hermans del. positivt iochförsig, men inte optimalt läge just för tillfället då jag skulle behövas på träningscentret betydligt mer än vad jag fixar med en sjukling hemma. det går på sparlåga helt enkelt. dagens spinpass gjorde det inte däremot, där var det gas hela vägen. bilen besiktigad, flera scheman på g. snart far vi till sälen.

Kvalitet kan se olika ut

Som här, melkers Chorizofalukorv, ett litet mästerverk i korvhyllan. Perfekt en Vabdag som denna.

Premiär

Första passet Gjort. En halvtimme fristil på lugnet. Så härligt, vm i februari: jag är på väg!

Det näst bästa.

Toppen på julbordet är ris a la maltan. Klar tvåa den hemkokta glöggen, i är klar rekordtidigt. Vanligtvis kokas den först kvällen före julafton med en oerhörd stress. Ska bli intressant att smaka årets Ostressade version, -känns lite som kravmärkt när jag tänker på det.

Den vilda jakten på gran.

Hela familjen till skogs på granjakt. En funnen, en återstår att finna.

Tre timmar i Spinsalen förtjänar en grön redan på väg hem. Det är lördag!

Sista timmen, alla kvar, anna-kari kör stenhårt

Första timmen klar. Två kvar. Ja, det är varmt och skönt.

På väg in i tretimmars Spin

musikbloggen

Härmed bekräftas......

Pistmaskinen kör ut snön på lugnet. Så sent som vid 20-tiden såg vi den tydligt Packande snö tillika preparerande skidspår. vi går en härlig tid tillmötes

Så enkelt, så torsdag

En Stubbe, en kaffe o stig larssons andra på dvd. Inte för att den hinner beskådas i kväll men för det övrigas skull. Stina firade av ett antal veckor i vår fångenskap i dag, därav den kopiösa mängden grädde. Helt klart ett förgiftningsförsök. Min arm har idag blivit genomborrad av en av våra seniordeltagare. Vaccinerad enligt konstens alla regler. Eftermiddagsmöte på det, i raketfart upp till lugnet för bandyträning och därefter mysfika hemma innan läggdags. I morgon är en ny dag, skönt att den dröjer till efter fem.

Det vita guldet

På lugnet för Okulärbesiktning av snöproduktionen. Som varje vinter förvånas jag över hur snabbt snöhögarna växer när kanonerna går igång och kylan slår till. Ser lovande ut med skidPremiär till helgen.

fast i bokträsket

jag började igår, kom ett antal sidor och tro´t eller ej. första intrycket riktigt bra! markus och håkan edvardsson har gjort ett bra jobb. ser fram emot att lägga mig och fortsätta.dagen har utöver det rent "kontorsråttiga" bjudit på ett lunchpass i spinsalen där vi var många, många. det märks tydligt att det är minusgrader ute. ryktet säger att det sprutas snö på lugnet. kantänka det blir skidpremiär till helgen.

Äntligen

Äntligen blir vi med brandsläckare. Det tog några år men inga ursäkter är acceptabla när det gäller en sådan tingest. Borde vara ett måste i alla hem.

guns ´n roses räddar biffen

en cdskiva är en liten tuffing. klarar mycket utan att brista. svettdroppar eller intorkade diton på denna skiva är däremot ett gissel. min skiva hackade ikväll under andra låten, rättade till sig, och jag tänkte att det här löser sig fint. ytterligare två låtar senare, samma missöde en gång till. snabb mix till md och guns ´n roses, ut med skivan fukta och torka. in igen, mixa tillbaka och fortsätta 35 sek senare. resten av passet höll den och de tappra spinnarna ihop superfint! vilket system är egentligen det bästa. min glada mp3-spelare packade ihop efter mindre än ett halvår. md känns stenålder och cd relativt stabilt.

ingen träning, ingen eller inget!

träning föder idéer, kraft, kreativitet och effektivitet. icketräning föder raka motsatsen. en lördag, söndag och som om det inte räckte, -en måndag utan något som helst svettframkallande eller pulshöjande. såvida inte fotbollsspelandet eller cykelturen till gläntan och klassdagen räknas, -och i min värld av rosor gör det inte det. söndagmorgonen bjöd på en positiv överraskning: trots cigarr och ett relativt kraftigt intag av diversedrycker under lördagkvällen var mitt huvud och kropp vid god vigör dagen efter. just cigarrandet kan annars slå till rätt ordentligt, med eller utan kombinationen alkohol. smärta pga för mycket alkohol går oftast att förebygga genom att dricka rejält med vatten innan sovning, men det rökiga är mer svårstoppbart. klassens dag i gläntan var en succé för oss som var där med grillning, krabbelurer och diverse lekar. vi klasspappor, dvs jag, göran och per, lyckades i vårt onda uppsåt, då vi i ett tidigt skede förstod att görans fru inger, som varit mulleledare och då är expert på allt som har med ute och barn att göra, skulle ha svårt att låta bli att komma med och mycket riktigt, det var inger som tog det stora ansvaret med att hålla eldarna vid liv, att vispa ihop smeten till krabbelurerna och dessutom avgöra vilken organiserad lek vi skulle leka. eftermiddag på nytt hos myhlbacks där det bullats upp med kopiösa mängder fika. avslutningen hemma i soffan med ett glas av lördagens orörda fanta och kvarglömda ostbågebollar toppade det vulgära intaget av osundheter för den här helgen. nämnde jag att vi tog hem mat från mcdonalds på väg från bjursås?? frågan är inte om utan vilka nya skidor jag kommer behöva i vinter då jag inser att de befintliga paren är för mjuka eller jag för tung??

recept på krabbelurer:
ca 10 st
2 1/2 dl vetemjöl
1 tsk bakpulver
1 tsk vaniljsocker
5 msk socker
1 ägg
3/4 dl mjölk

smör att steka i
strösocker

Blanda de torra ingredienserna för sig. Vipsa ägg och socker lite fluffigt. Tillsätt mjölken och de torra ingredienserna. Vispa till en jämn smet.

Stek krabbelurerna i smör på medelvärme, ca 3 min/sida, så de får fin färg. Vänd dem sedan i strösocker.

Vm i släktdag

takPannekörning från Risås med korvgrillning och fika i dagsljus o sent 50-årsfirande av christer på Hjortronvägen kvällstid.

efter arbetet

snabbt som blixten hem efter väl förrättat värv. mat för barnen, en dos pyssel och sedan iväg för två timmars gemensam vuxentid hos adeström-jonsson med grabbarna hos halvarsson/rylander. trevligt sällskap, god mat, hämta barn och hemma igen halv åtta.
en fredagkväll med fläkt!

Ännu en virusattack

Nu är de här igen. Av någon anledning är det karins dator som lockar mest.

Kvällsläsning

Kvällen är räddad, nya numret av Kadens har landat i brevlådan. Dags att krypa till sängs.

Det effektiva kontoret

My ass! Så här ser det ut på skrivbordet när det snickras julschema. Klart i morgon.

tour de france, -ett jobb

Nu är den här!
Årets Hjulklapp (eller årets cykelbok enligt Eurosports expertpanel).
Nu på Söndag den 29/11 mellan kl 15,30-17,00 kan du Träffa Marcus Ljungkvist på Cykel & Fjäll där han signerar ditt ex av "Tour de France är ett Jobb"

”Det trodde jag aldrig.
En av dom bästa böcker om livet för en professionell cyklist jag läst är skriven på svenska. Grattis alla cykelfans.”
Roberto Vacchi, Eurosport.

”Är man det minsta cykelintresserad och bara vill ha en bok om professionell cykel i bokhyllan har Ljungqvist/Edvardsson gjort valet enkelt”
Anders Adamson, Eurosport.
www.cykelfjall.se

vissa saker är svårare än andra

som det här med när det är läge att börja tjoa på frukost. dag nummer två i rad då herman är uppe skräckens tidigt för att han har ett hål i magen. vad det beror på? jo, -middagsätningen är minst sagt otillfredsställande just nu. allt annat än mat figurerar i huvudet på den lille mannen. ytterligare en i familjen vaccinerades igår, än så länge utan biverkningar, det var helmers tur. för min del gjorde jag som i måndags och tog en löptur till friskis, den här gången utan några styrkeövningar efteråt beroende på den träningsvärk som fortfarande pockar. ett spinpass som lunch gjorde träningsdagen komplett och det känns som jag är på väg upp igen. just nu dödens trött och räknar med att gå i säng före 21,00. vårt matsalsbord i ek som jag lade ut blocket i söndags for idag iväg till gagnef för 600 kr mer än vad jag angett i annonsen. intresset har varit minst sagt hysteriskt, blocket verkar vara en bra affärsidé.

Julen närmar sig

Gatorna i falun är julskrudade. Kom snö, kom!

en gnutta träningsvärk

inte nog med att det var måndag hela dagen igår. jag väcktes dessutom av en liten kille på tre år kl 5,20 som ville ha frukost och under inga omständigheter ville hoppa tillbaka i sängen utan något i magen. sagt och gjort; youghurt och havrefras dukades fram och gossen åt och gick därefter tillbaka till sängs efter 15 minuter. jag hade då redan resignerat och insett att sängen för egen del inte längre var ett alternativ. cyklade till träningscentret, snörade på löparskorna och fick till en 30minuters runda i behagligt tempo. därefter tre övningar i gymet, bla jonssons patenterade balansakt i kryssdraget. detta kommer vara det som gör skillnaden då jag går ut på sista milen under tremilsloppet på vm:et i februari. tack redan här och nu magnus. detta kompletterat med en hel hoper övningar på bollen, (tack karin), har renderat en dos värk både här och där. nu dags för ett pass i spinsalen, det är tisdag afton!

Virusattack

inte bara svininfluensan, vi på friskis har drabbats av skumtomteattack på våra datorer. De hotar tränga igenom tangentbordet och vidare ner i hårddisken. Inget vaccin har än så länge synts till.

På boll

uppallat på sidorna, det här kommer gå bra. svårt men absolut görbart. några benböj och ändå kvar stående.

maximal helg

nej, lisa ska inte åka yeti, för stor! det får bli något annat. fredag kväll ägnades åt sent fredagsmys, jag gjorde senfredag på träningscentret och blev hämtad i bil av hela familjen. hyrde film och "soffade". lördag bilsanering, (på sin plats då bilen vad jag minns senast tvättades in- och utvändigt efter öland i somras.) dop av sigge löfgren på eftermiddagen följt av mat och trivsel. sent hem, barnen i säng och dags för slumdog millionaire. har du inte sett den är mitt råd att göra det. söndag förmiddag till myhlbacks och besiktning av deras nya kök. riktigt stilfullt med skön rymd. lunch på plats och därefter i ilfart hem för förberedelse inför familjen fredéns middagsvisit. som avslutning på kvällen har vi klassföräldrar planerat inför nästa söndags klassträff i gläntan. känns som helgen är slut just i detta nu. mycket gjort, dock obefintligt med träning. ryggen värker och huvudet vill ha just det. veckan som kommer är späckad både dag och kväll, kavlar upp ärmarna inför det gör jag i morgon.