det är bara crossnön som faller

utanför friskis, tidig fredagmorgon, årets första.
en dm nysnö, det luktar succé och schmutz på lugnet och i borlänge i helgen.

nya prylar

...den står i garaget, har inte vågat knäppa någon bild ännu. prestationsångest inför lördag? var säker!

hin håle....

skulle du vilja träffa den här mannen????
han finns på friskis, i spinlokalen fredag kl 07,00.
spooky.....

may the force be with you.....

onsdag, spinpass på lunchen och träningstävling på lugnet kl 16,00. skynda långsamt var det någon som sa för många år sen, - räknas det som preskriberat idag??
hursomhelst, med insidan genomförde jag spinpasset tillsammans med 33 flämtande svettisar. ilade upp till lugnet med vintertidens skymning i antågande. ett varv för att lösa de senaste varianterna av bandragning. bättre och bättre, de värst mtb-partierna försvinner till förmån för fart... när det är dags för start är den sista gnuttan ljus på väg att silas bort. start och full fart, som vanligt, jag vill ha sex-åtta minuter och det är precis vad som bjuds, ett varv på just över åtta minuter. detta kan innebära att vi oldies på lördag kör fyra + två varv under förutsättning att vi spättar på lite. mina förutsättningar känns ungefär som inför norberg, för några veckor sedan, då jag startade efter en veckas snorande. ingen aning alltså, bara med ett grymt sug och två horn i pannan. psyket har jag, hoppas att benen är är med mig! torsdag vila, fredag morgonspin och kl 11,00 test av vår nya, numera oskadda ledare annas, medelpass. kvällen ägnar jag och cissi åt oss själva, barnvakt bokad sedan lång tid tillbaka, bio och middag på lokal är tanken. hur länge sedan är det???? har du inte läst "i farliga nilssons värld" på sistone är det läge att göra det! dagens inlägg ett av de allra bästa, - kommentaren är närapå strået vassare.

survival of the fittest

mastodontspinning tisdag 19,30. att något så jobbigt kan vara så kul, -vad beror det på, -svara på det du som kan. jag kan inte säga om det är tio, tolv eller fjorton år jag gjort det här, men det har nog inte varit roligare än nu.
friskispressen idag, läs här, varenda ord stämmer.
dags för succéträning på lugnet i morgon eftermiddag, -jag tycker det!

det närmar sig

två dagar med penicillin återstår. kroppen hänger med, inget är på topp, men jag när ändå en förhoppning om att inom kort känna mig helt frisk. huvudvärk och ömma muskler hänger än så länge kvar, men slemhalsen och snorflödet har iallafall stannat av. hemma m sjukling idag, grabbarna brottades igår och det slutade med ett finger i ett öga. tid på vårdcentral i dag för att kolla att allt är ok. testar att tokspinna ikväll och räknar med kvitto i morgon på hur det tas emot. ett ständigt återkommande problem i nuläget är bristen på sömn. lillkillen är återigen inne i ett stim av vakna, skrika & vilja ha nappen. att tvinga sig upp tre, fyra, fem eller sex gånger per natt sliter rätt hårt på hälsan och återhämtningen. vi pratar om att fimpa nappbehovet men dilemmat är att herman saknar viss del av kommunikativ förmåga, vilket gör att vi sannolikt avvaktar ett tag.



lördag är tävlingsdag. start kl 12,45 på lugnet. var på plats! (det kommer jag vara, antingen och förhoppningsvis som deltagare, annars som åskådare..)
söndag samma sak, fast i borlänge.

söndag i bilder

mässa på lugnet och annat


skulle du vilja äventyra tillsammans med den här mannen? jag skulle, utan att tveka!



andra gången på mässa för lugnets äventyr, andra gången för stevens tillsammans med lugnets äventyr, på taket, mässans snyggaste fordon.


dagens största leende, åsa i lugnets äventyrs monter.


så här glad var göran i lugnets äventyrs monter


grabbarna grus´ drömkärra



näst coolaste fordonet på mässan, segway.



språklektion farmor och herman


datalektion farfar och helmer

you´ve got a long way to go baby

fredag kl 18,15 på friskis; mamma mia. kö som till springsteen på ullevi. 120 platser. ett helt gäng där alla utom en är 100% samkörda. jag har i ett svagt ögonblick lovat att vara med, skrudad i whatever. 10 minuters förberedelser får räcka, det är dags! jag har inte ens vett att vara nervös, - dags att köra. alla stjärnor glider, flyter och jazzar omkring på jympagolvet, jag stapplar, försöker, är i och ut takt men skitsamma, - det är kul och alla deltagare lyser! succé. vilka funktionärer vi har......
tidigare på morgonen, närmare bestämt 05,20. första morgonen på sex dagar då jag vaknar utan att ha ont i muskler och leder. doxyferm (Doxyferm är ett bakteriehämmande läkemedel som tillhör antibiotikagruppen tetracykliner. Det verksamma ämnet är doxycyklin. Tetracykliner är så kallade bredspektrumantibiotika. Det betyder att de verkar på många olika sorters bakterier. Doxyferm används bland annat för att behandla vissa lunginflammationer och underlivsinfektioner, eller vid bihåleinflammation när inte vanligt penicillin har hjälpt. Det kan också användas vid behandling av borreliainfektioner Det kan även i vissa fall användas om man är allergisk mot vanligt penicillin. Doxyferm har även effekt mot malariaparasiter och kan därför används förebyggande mot malaria.)

i tre dagar har gjort susen. sju återstår...
fullsatt spinpass kl 7,00, - vad kan vara bättre en fredagmorgon, - möjligen frukosten efteråt... en lördag i familjens tecken, mor och far på besök, samtliga i svampskogen, jag lekledare, övriga svampjägare.
det finns en förhoppning om ett liv efter detta, en vecka kvar till tävling i falun, fem veckor till höstens höjdpunkt, supercross i göteborg sista helgen i november.
hoppas under morgondagen få till mer än en sekund på cykeln, ett besök på mässan på lugnet, ytterligare ett steg närmare fulländning och en dag närmare åre extreme challenge.

status quo

högeffektivitetsdag på friskis. dörren stängd, noll input utifrån, -det behövs ibland. 1000 ogjorda uppgifter som numera är lösta. går det inte att vara effektiv i träningshänseende funkar det iallafall på kontoret.
har smyckat sidan en del, nu far jag hem och kramar familjen.
fysisk status oförändrad, muskler och huvud pulserar, imorgon vill jag känna förbättring!
som befarat ser jag när poängställningen för cykelcrosscupen efter helgen är sammanställd att jag i nästa tävling startar i andra led. dags för en femtonpoängare i falun? inställningen är allt!

bot, bättring och bakslag

måndag, tuff dag på vilken träningsanläggning som helst, på friskis i falun stämmer det verkligen. slutplanering av veckan, ut med all information som medlemmar och funktionärer längtar efter. upp ur sängen allt väl, ner i köket, hmm kallt här inne, - är det fel på fjärrvärmen?? icke, - är det fel på mig? svettig och andfådd att gå i trappan.. termometer i munnen, 38,6, pronto i säng. en helg i lugn och ro har alltså inte haft någon som helst positiv inverkan. känslan igår kväll var ändå positiv och sedan detta! jag vill träna, trivas och njuta, inte pusta, kraxa och sunka. jag får ägna dagen åt kaffe och sömn. kanske jag kan få in någon ny bild någonstans här på sidan?

krass info från vårdguiden.
Feber är när kroppen är varmare än normalt. Feber hos vuxna räknas vid över 37.2 grader på morgonen eller över 37.7 grader på kvällen. Ofta är anledningen till feber uppenbar, till exempel om man har en virus- eller bakterieinfektion.
Feber är ingen sjukdom utan ett tecken på sjukdom. Den normala temperaturen varierar från person till person men brukar ligga mellan 35.6 och 38.2 grader Celsius. Vad som är feber för en person kan vara normal temperatur för en annan

armhävningar, nix, cykeltävling, nix.

söndag i södertälje, start 13,00. nä, det enda jag kan skryta med just nu är att huvudet fortfarande är fullt av det slemmigt, gula.. vi var iallafall på plats och såg sista halvan av veteranernas lopp, banan såg kul ut, vädret var toppen och gubbarna trimmade. två veckor kvar att hitta tillbaka. resan från södertälje med familjen kändes oändligt lång, trots att alla höll humöret uppe. en fullsmäckad vecka på friskis att se fram emot, jag är frisk i ett nafs!

i morgon, eller nästa år, eller rentav idag

det är i enhörna det händer... här finns uppfinnare inom allt från löpband, vätskebälten till kolfiberpruttinuttlar så jag blir helt svimfärdig. vi besöker uffe j och hans tuuli och min avsikt har varit att kombinera besöket m söndagens crosscup i centrala södertälje, - något som verkar krackelera pga min heltigenom bristande hälsostatus.
lördagen har innefattat en rejäl promenad samt ett besök på tom titts experimentverkstad i södertälje. fantastiskt underhållande för mig, cissi och våra två grabbar, väl värt ett besök för dig som har vägarna förbi. ryktet härifrån gör gällande att vi nästa år kommer tävla på mtb-hjul under 1000 gram paret, under förutsättning att uj hittar de lösningar som krävs.
vad detta kommer innebära för fartökning kontra träningsinsats vågar jag inte ens tänka på....
söndag är det crosstävling, - min medverkan är i högsta grad tveksam. det som hänt idag är att att peter, min klubbkamrat, i grönvitt tagit ledartröjan i veterancupen, grattis!
utöver detta har jag, som faluns och eventuellt sveriges första ägare av , (näe?) en cykelcrosshoj, begärt medlemsskap i www.cxsweden.com, sveriges första fanclub för cyclocross. hoppla!

på väg ner i källaren igen

fredagmorgon brukar jag vakna med förväntan och hoppa ur sängen. idag bultade hela huvudet, igentäppt i näsan och bihålorna. gårdagens besök på hälsokosten kom väl till pass. saltvatten i näsan, rinexin, vitamintablett, echinaforce i både piller och flytande form. hela arsenalen och så iväg. spinpass med glada morgonspinnare och därefter en sittning i bastun.
idag packar vi bilen och far till södertälje för trivselhelg m the johansson family. är jag fräsch på söndag är det race, cyklarna står redo hemma, nu är det upp till mig. helg, - svälj!

sanslös koreografi

se och njut!

underbara spin(nare)

en sen tisdag i spinsalen. en ny låt på repertoaren. 27 deltagare. öööööös!
en timme och femton minuter senare är allt över, svetten droppar, skorna kippar, kläderna smetar runt kroppen. tack alla ni som kommer, I like!
träningstävling i morgon? 16,00 på lugnet. jodåsåatt.

nytt på morgondagens spinpass!

den här smäller jag in på morgondagens spinpass. pronto!
19,30, var på plats.

ser bra ut på långt håll och testcykelpass mitt i säsongen

fler bilder från norberg. bakom kameran branco ukusic och jörgen pettersson.
jag ser fram emot södertälje, banskissen ser helt underbar ut. dagens planerade utepass m fullt ställ på lugnet ställdes in pga min regnallergi. istället tog jag plats i spinsalen för fyra- & enminutsintervaller. nu ska det hissas fram till söndag. balans mellan vila, träning och hälsa.

det är något som inte stämmer.

före tävling, mysigt..
tidigt i morse, 6,30 bestämde jag mig, - det får bära eller brista. klartecken till svärfar om barnvakt under dagen. inpackning i bilen, hämta branco och därefter raka spåret mot norberg. fram 45 min innan start. nummerlapp på och därefter ett löpvarv runt banan. snabb, kurvig, snabb, relativt platt och alldeles underbar. start 12,30. jag hamnar i andra led med 6 andra gubbar nära döden i ledet framför mig. start och iväg, första varvet avvaktande från min sida, femma sexa någonstans men hela tiden koll på täten. efter halva andra tycker jag det är dags att spänna bågen och testa hur det bär. går upp i spets och ökar farten, ingen attack direkt, men en fartökning. fortsätter ett varv och därefter glider jag tillbaka i fältet för att kontrollera status. fem kvar i täten. efter ytterligare tio minuter är vi tre, efter att per björkman fått maskintrubbel och samuelsson fått släppa. spårvägens Justus Adédoyin och jag fortsätter dela på farthållningen i täten med peter almlöf släpande fem, sex sekunder efter. sista varvet i lerhålet ökar adédoyin farten och jag kan inte haka på. i mål tre sekunder efter som tvåa. otroligt! målsättning innan start att ta mig runt utan att bli förnedrad och att känna på för att därefter gasa hårt så länge det går. min lånade utrustning har fungerat alldeles oerhört. carboncykeln från stevens och dito hjul från xtreme är det värsta jag åkt på. lätt, spänstigt och accelerationsvulgärt! dusch, prisutdelning, cyklar på taket, hem. glada barn med morfar och göta. eftermiddagen utomhus, pyssel, avspolning av cyklar, lek, glam och stoj. nästa tävling i södertälje den 19. vad ska det bli av detta med några dagar utan snor, hosta och trånga bihålor? två, tre sköna intervall pass denna vecka.
hackmora får vänta ett år till, vågar inte plåga mig ytterligere en dag.

varv två

the podium
alla bilder tagna av göran eriksson

sveriges snabbaste cross tillsammans med sveriges sämsta form!

jag har gjort testet; ett spin- och ett jympapass efter nio dagars inaktivitet. än så länge inga återfall i snor, hosta eller andra otäcka bieffekter. planen inför morgondagen är alltså en tur till norberg för första deltävlingen i crosscupen. nytt för i år är att jag tävlar i den nyinstiftade "gubbarnäradöden"-klassen, vilket innebär att jag inte längre har kravet om att åka på storskivan hängande över mig. 30 minuter + två varv. har lånat cykel av tommy r och kräklätta x-treme hjul av jocke t. som jag känner det är cykeln helt oslagbar. jag hoppas på att materialet är det som kommer att göra susen för min egen form är av naturliga skäl allt annat än på topp. ett rejält fartpass att se fram emot! läge att ta upp kampen om de etthundra armhävningarna efter tävling.

hur känns träning och mer film

filminspelning är glamour.....


hemma med barnen hela dagen, förskolan tallkotten stängd för studier. lugn och skön frukost alla tillsammans. bra start på en bra dag. uteaktiviteter i trädgården och barnen i full fart i skogen. ola (wild kids alt kamratposten skriver en artikel i expressen om hur vi pappor når fram till våra barn.) på frågan om vem barnen helst blir tröstade av när de är ledsna visar det sig att vi pappor är femte alternativ. mamma är förstaalt, på fjärde plats ingen alls och därefter kommer vi pappor. - jag jobbar för att fortsätta ligga på delad förstaplats tillsammans med cissi.

åtta dagar utan träning, idag var det dags. jaha, - testa ny cykel, stevens carbon team. vilken dröm. lugnet kolsvart, ingen fungerande stadionbelysning, min lilla diodlampa är ingen dröm då det handlar om att följa cykelspår i gräs, på grus eller längs asfalt. vad är livet utan utmaningar? banan på lugnet känns hursomhelst bättre i mörker, det är positivt. benen som träsläggor men i takt med att snoret minskar i näsan är nu hoppet om en start i norberg på lördag stort.

avslutar med sista filminspelningsdagen på friskis. spinsal och i gymet. lisa stortrivs i sin röda klänning. självklart med pizza och mineralvatten. för mycket sömn gör människan slö.

filminspelning är kul

jag snorar på. livet tenderar att bli osannolikt tråkigt när det inte går att träna. hjärnan går ner i varv, allt går långsammare och det blir svårt att koncentrera sig. vi spelar in film på friskis, - det är kul. dans med matilda stod på programmet. 25 personer vågade sig in i salen, vi hade behövt fler, men det gick. på onsdag sen kväll är det dags igen, då bilder från gym och spin.

sömnpiller

snoret rinner, hostan är kompakt och härligt mörkrosslig och kroppen som en degbulle.
sex dagar till tävling....

idag ägnade jag några minuter åt att titta på cykelkamrater på lugnet som körde träningstävling. de hade alla lossat styrlagret maximalt och monterat på 32-klinga för att kunna hålla styrfart genom alla farthinder på banan. det fina med låg hastighet är att leran inte stänker upp i ansiktet, -du kan åka utan glasögon, att fartvinden inte kyler samt att kommisarier och åskådare har gott om tid på sig att granska dig när du masar fram i 180-graderskurvorna.
att det dessutom blir rejält utspritt mellan åkarna gör ju olycksmomentet mindre, vilket i förlängningen innebär att Lugnet har chans att bli den första tävlingsplatsen i modern tid där hjälm inte är ett krav??
på tisdag är jag frisk, -armhävningar och spinning på schemat!

på träningsfronten intet nytt

ett fläskben i halsen, tillsammans med en dos fjädrar, är tvärtemot toppen för kroppen. allt går tungt, stentrött utan att kunna somna. gubbvärk i varenda muskler, tur att barnen är snälla.

ny top of the tops i spinsalen

varsågod, njut. att hitta bra låtar i 170-fart är inte det lättaste, här är dock ett undantag, -den gick direkt in på passet igår.