jag är laddad och förberedd, takboxen smällfull, skillnaden den här gången är:
-snowracer +segerbadenpulka. vi har en förhoppning om att någon av dagarna i sälen per skidor ta oss till storfjällsgraven för intag av våfflor av olika slag. om turen står oss bi, (men varför skulle den??) och vädret är glatt vågar vi oss sannolikt ut på något sådant äventyr. herman i pulka, ev tillsammans med bella och i snöre bakom, helmer på skidor. tur att jag är apstark, iom att det är tre kilometer uppför. jag känner redan här att projektet svajar. hoppas kunna göra premiär på mina nya skidor som flyttade in redan i maj och sedan dess stått oanvända. många minusgrader, gärna med en dos nysnö sägs ska vara det ultimata föret för dessa pjäser. hoppas alltså på ny, färsk snö från ovan. barnen i nuläget friska, föräldrarna likaså. jag fick för övrigt igår reda på att jag tillhör kategorin vinnare för nästa år. två barn, radhus, viss belåning, bil och arbete. per familj räknat ska detta generera en ökning av inkomst efter alla utgifter m i runda slängar 2000 kr per månad. vilken dag som helst är det dags att gå igång på allvar med hundraarmhävningarprojektet igen. idag exakt sex månader kvar till åre. hua!
om jag hade obegränsat med tid kanske mitt träningsliv i januari skulle se ut på detta sätt. nu är det inte så, utan detta program har jag skrivit till en juniorcyklist i falu ck. testa att kopiera och klistra in i excel så blir det mer lättöverskådligt.
2009 JANUARI
MORGON/FM EM/KVÄLL
1 TORSDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 A3 1,00
2 FREDAG VILA
3 LÖRDAG UC A1 1,50
4 SÖNDAG UC A1 + 4*2 MIN A2 2H ALT LSKRIDSKO A1 +4*2MIN A2 2H 2,00
TOTALT VECKA 4,50
5 MÅNDAG VILA
6 TISDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3 1,00
7 ONSDAG LÖPNING/SKIDOR A2 1,00
8 TORSDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3 1,00
9 FREDAG VILA
10 LÖRDAG UC A1/LSKRIDSKO/LSKIDOR 2,00
11 SÖNDAG UC A1 + 6*3 MIN A2 3,00
TOTALT VECKA 8,00
12 MÅNDAG VILA
13 TISDAG TC 8*4-2 + 8*1-1 + 8*0,5-0,5 A3 1,50
14 ONSDAG LÖPNING/SKIDOR A2 1,50
15 TORSDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3 1,00
16 FREDAG VILA
17 LÖRDAG UC A1/LSKRIDSKO/LSKIDOR 3,00
18 SÖNDAG UC A1 + 6*5 MIN A2 4,00
TOTALT VECKA 11,00
19 MÅNDAG VILA
20 TISDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3 0,50
21 ONSDAG LÖPNING/SKIDOR A2 1,00
22 TORSDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3
23 FREDAG VILA 1,00
24 LÖRDAG VILA
25 SÖNDAG UC A1 2H ALT LSKRIDSKO A1 2H 1,00
TOTALT VECKA: 3,5
26 MÅNDAG VILA
27 TISDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 6*0,5-0,5 A3 1,00
28 ONSDAG LÖPNING/SKIDOR A2 1,00
29 TORSDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3 1,00
30 FREDAG VILA
31 LÖRDAG UC A1/LSKRIDSKO/LSKIDOR 2,50
TOTALT 32,5
5 kommentarer:
Glasklart. Not.
Jag som inte är så inläst i den här branchen undrar vad TC, UC, A3, A2 och A1 betyder? Är siffrorna minuter? Galet klurigt det här! Och vad betyder VILA? ;-)
Det är naturligtvis alla substanser som ska käkas om du ska ut på touren vet du!! Najsiga lagg Stefan! // Paddlarn
stefan! du måste byta header! du såg ju så cool ut på den andra (även om du lyfter cykeln även där vilket ju känns tveksamt), du kommer aldrig toppa den så det är det enda alternativet 4ever i all evighet nu.
skidorna som hängt i garaget sedan den 23 maj är nu körda. snabba som tåget i -12, fäste sådär, men det hänger nog mest på min bristande diagonalteknik. föklaring till alla förkortningar: tc=testcykel, uc=utecykel, a1, a2 & a3, olika intetsiteter, distans, snabbdistans och intervall. översatt till borgskala a1 upp till ca 12, a2 12-15, a3 15-19. ny bild eller återgång till gammal återstår att se.
Skicka en kommentar