05,56 på träningscentret, gäsp... en timme senare plats på löpbandet. kort uppvärmning och därefter 4*1-1 min fullfartsintervaller och avslut m 12 km/h på maxlutning i fyra min. några få övningar i gymet och så tillbaka i jympasalen för armhävningar. 3*15 + 32 st. det sitter kvar någorlunda, trots uppehåll.
gyllene regel: träna hellre ofta och kort än sällan och länge. dagens pass: 21 minuter kondition, 10 min styrka. medelpuls 131, max 174.
2 kommentarer:
och då var din kropp bara 04:56, om du inte ställer om till sommartid ovanligt snabbt
huuuu
/K
snabb, fel & farlig!/stef
Skicka en kommentar