ett har tillkommit

ser du vilket?

lördag och söndag

stenkastning i mälaren

tre tjejer före start

jubel i busken, herman dansar, helmer plåtar

200 meter till mål

snorig med svullna bihålor, en lördag utan riktlinjer, familjesamkväm, herman och jag på stan för inköp av bassäng, morsdagspresent och annat smått och gott. helmer tokprickig i vattkoppor, -som vi jagat. länge sedan jag var så lugn och harmonisk en lördag, det måste vara beviset på att en dag utan träning också kan vara en bra dag, trots att solen skiner och temperaturen toppar 27-28 grader. mia på middag på kvällen, laddning inför tjejtrampet i västerås. söndag vaknar vi tidigt, mindre otrevligt i bihålorna, men det fortsätter trilla ur en del snor med jämna mellanrum. iväg allihopa till västerås för en kanondag i bil och i sol. i väntan på start testar jag och grabbarna stenkastarmöjligheterna vid mälarens strand. de visar sig hålla riktigt hög kvalitet. kl 11,00 ger sig tjejerna iväg och vi har placerat oss strategiskt, ca 500 meter efter start får se cissi, mia och marion i täten, efter gårdagens taktiksnack. långt fram för att undvika vurpor. tillbaka i bilen jag och grabbarna för att bege oss till strömsholm för att skjuta fina bilder när cyklisterna far förbi. utan att veta vägen tänker jag att enklast är att följa tävlingsbanan, -det borde gå rätt fort att ta sig förbi. så var icke fallet. när vi passerar strömsholm ser vi ryggen på cissi för första gången, -hon har just fått släppa tätgruppen och då vi efter att ha passerat henne stannar för att ta de efterlängtade bilderna stannar hon då hon befinner sig i ett rejält svårmod pga problem med andningen. helmer får igång henne genom ett bedjande "kom igen nu mamma". vidare tillbaka till västerås för mottagning och målgång. hemresa, tre trötta gossar, utan cissi, som stannar för relax med sina cyklande kamrater. hemma vid 16-tiden, bad för pojkarna, rensning av bil, preppning av mat och cissi hemma och gemensam middag. 18,30 promenad till runn för en halvtimme i barracudan. mycket båtar på sjön ger mycket vågor, men tryggheten finns där. varmt, närmare 20 grader i vattnet gör mycket för den goa känslan.

avrundning

eftermiddagen blev kväll, kvällen blev natt. det är mörkt, ute är det kallt, jag har kortbyxor, men värmen i kroppen sitter kvar. det är härligt med fest, friskis är härligt, familjen är härlig, livet är...... -härligt. dags att cykla hem. vaknar imorgon med en sambo och barn som kramas, lång frukost, fifan vad jag har det bra.

det är på friskis det händer

så nära rockstar det går att komma. wallin alcazarhysing alcazar
dansbandsmusik går ju att använda på många sätt, som hotmedel, som kräkframkallare. här på friskis lockar det mängder av människor till spinsalen. det är härligt när det sker.

förberedelser, men för allt annat än tävling.

eftermiddagen börjar med årsmöte här på träningscentret följt av grillgrillning på uteplayan. det är mycket förberedelser, -dagen har varit ett virrvar med kopiering, mailkorrespondens, mer kopiering och en och annan bilresa. nu är det mesta kirrat, återstår att provköra grillen. jag håller tummar och hoppas att allt klaffar.

monsteroreda

det gamla, stavas platsbyggt, á la femtiotal, sk oem. det nya, stavas ikea.
jag var så nöjd, cyklarna på krokar, på gränsen till prydligt i garaget, ett tag var det nära att jag applicerade epitetet "det effektiva" i samband med garagebeskrivningar. idag brast det och vi hamnade mitt i ett nyårstal av jan malmsjö dvs in med det nya, (men utan delen om ut med det gamla.) i nuläge är vi istället med två kök, det gamla sitter bergfast kvar på vägg och i golv, det nya står extremt oprydligt i garaget, i lådor, kartonger och alla till perfektion upphängda cyklar, skidor och annan sportig equipmentutrustning står, ligger, hänger huller om buller där det går. som grädde på moset rinner min näsa som en syndaflod, varje snytning drar långt bort åt öronen och in bakom ögonen. innebär detta att det släpper eller tilltar? som alltid ser jag det positvit och hoppas på det bästa.

fast i förkylningsträsket

jag har vägrat att inse fakta, jag har paddlat, cyklat ute lett lunchpass, -nu är det ett faktum, -den ger inte med sig med mindre än att jag lägger mig i viloläge. sagt och gjort, from idag väntar jag med träning tills jag inte längre känner dessa obehagliga symptom i kroppen, snor som rinner, dov i huvudet och tung i kroppen. ännu ingen panik, det viktiga just nu att jag inte smittar ned cissi inför helgens tjejtramp.

mer cykelglädje

erkänn att om du också hade en så här vit stevenshoj skulle du också vara rätt så nöjd och kunna blicka ut över horisonten??

cykel med friskis

genomgång inför första intervall, frågan här: -är det ok med mtb? svaret: -självklart, är den vit funkar det i alla väder och sammanhang. fotograf määttä.



vilket otroligt gäng, regnet började droppa 17,55, sen höll det oss sällskap med högre eller lägre intensitet hela passet. på schemat för dagen stod intervaller. uppdelning smågrupper i stennäset och därefter full fart till bergsgården fram och åter innan vi avslutade med en långrökare över österå och tillbaka till stan. blött, kallt men extremt glatt sammanfattar kvällen helt ok. det är kul med cykel, det är hett med cykel!

årets present. hett hett hett

skatteverket informerar

sedan många år tillbaka deklarerar jag ett rejält, (i min värld), underskott från tiden som egen företagare. firman jag drev är vilande sedan 2002 och har därefter enbart funnits i något register hos prv och ställt till krångel då jag ska deklarera.. de år jag fått pengar tillbaka på skatten har jag tvingats begära förtida återbetalning och dessutom lämna in näringsbilaga. vid årets deklarationsinlämning informerade handläggaren på plats att det underskott jag uppgav kunde omvandlas till ett uttag under förutsättning att jag ändrade företagets status från vilande till avregistrerat. nu är det enligt konstens alla regler gjort och jag kan se fram emot ett mer glamoröst år 2011.

barnen tar plats

fotbollsträning utan boll, men kul ändå.en kompis, en säng och massor med studs, bättre blir det inte!
vi har en ohändig pappa, men är rätt duktiga själva!
och benen värker på.. 36 timmer efter tvåtimmarspaddlingen är benen fortfarande styva, ett dåligt tecken inför vad som komma skall?? inte nog med detta, min näsa snorar och halsen är sträv, förvisso samma status som igår, hoppas det försvinner utan vidare åtgärd. barnen tar plats ja, bilderna från idag och igår.

söndagsbestyren avklarade, låt veckan gå igång

matsedeln nedristad på stentavla, veckoinköpet avklarat, bara att luta sig tillbaka och känna flow. har ett starkt sug efter tidigt morgonpass i morgon måndag, men ett rejält kittlande i näsan avråder från fysiska aktiviteter i onödan. har idag, utöver de vitlöksinslag vi haft i maten, tryckt i mig tre klyftor tillsammans med apelsinjuice, så jag är i nuläge inte god att tas med. klockan kommer ringa, jag kommer känna efter och där och då avgöra vad som ska ske. spänning??!! vad tror du??

lördagkväll med mat och grappa

det händer inte ofta, men igår slumpade det sig så att när stefan, -den andre, mr määttä fick välja mellan laphroig och grappa blev det grappa. inte bara en, utan rätt många. jag befarade huvudvärk vid dagens uppvaknande, men tack vare allt h2o under gårdagkvällen lyckades jag på något sätt både komma upp och befinna mig på utsatt till för dagens paddelexcursion. frågan nu är vad som är mest upphetsande; att veta vem som vunnit dagens långloppscup på mtb i skövde eller hur det går i girot.

nackvärk och träsmak

två timmar plus idag i kajak. bjermsnäs med en massa kringelikrokar fram och åter. med fenomenala ledsagare i form av ulf backéus, magnus holmer och lena cedrenius, alla med alldeles för mycket erfarenhet av kajakpaddling och som noviser jag själv och ola kling som också tänker sig att surfa nerför forsar och skummande vattenvirvlar den 27 juni. jag blir mer och mer kompis med kajaken, "the barracuda" experience. börjar så smått se fram emot några maratonpass i slalomkajak i kärringforsen i björbo. bäst idag var helt klart att jag börjar känna mig harmonisk där jag sitter, omgiven av vatten. värst var efter en och en halv timme då träsmak i rumpan och en viss utmattning i axlar och nacke började ge sig tillkänna. ihållande regn och 10 grader är, -visade det sig, helt ok väder att paddla i. blöt blir jag oavsett, inifrån eller utifrån spelar mindre roll. jag kommer under veckan lägga in ytterligare ett pass, kortare med tendens till intervaller och siktar på ett längre ihållande till helgen. lördag mellan 11-15 vankas det kajakträff med testmöjligheter för dig som är sugen vid främby udde. kanske läge för mig att testa vingpaddel??

raskt vidare.

lördag eftermiddag, det går mot kväll. vi har hittat tillbaka till sommarteman. ett exempel.

hårda grabbar med mullrande motorer

stötte ihop med ett helt koppel motorcyklister i skogen under dagens pass. hade varit kul att visa barnen live. på bildserien ser du tomas från sundsvall ta sig uppför ett av de tuffare partierna. jag kan ärligt erkänna att jag inte tog mig upp där, trots vit, blixtsnabb cykel..


tilläggas kan att mannen på bilden är 50+. härligt att veta att lekstugan finns kvar även om tio år.

Din annons är raderad

Din annons kommer att försvinna från blocket.se inom en halvtimma.

Tack för att du annonserade på blocket.se!
min kompanjon, min käre vän, min trek 8900 har nu bytt ägare, kommer i framtiden kunna ses cruisande i göteborgstrakten, trampad av en sympatisk man vid namn petter. hoppas ni får många lyckliga stunder tillsammans.

inget nytt under solen...

även stadium har fattat galoppen.

eskimåsväng utan vatten

en del hävdar att det är svårt, men jag har fått löfte om att det är en promenad i parken, så lätt att jag inte ens behöver träna på det. lägg till vatten, en kajak och paddel så är det fix. se och njut:

slentrian men ändå

armhävandet går sin gilla gång, för ett tag sen hittade jag ett bra komplement till min "husmorsträning" som funkar lika bra hemma som på träningscentret, så vanligt förekommande nu att jag inte ens reflekterar över det, än mindre kommer ihåg att lägga ut det på bloggen. utöver ovan nämnda armhävningar hinner jag också med situps, tricepspress och det jag utför på de rörliga sekvenserna i nuläge 3*20 st, men det kommer jag säkert kunna öka ganska snabbt när jag får bättre snits, -frågan är vad jag ska kalla det hela? torrhopp? gjorde dessa idag efter fem backintervaller i rottnebyskogen. smärtande ben i morgon är ett hett tips.

pedagogik på hög nivå

fotograf stefan määttä
så här kan det se ut en friskiscykeltisdag när jag får fritt spelrum. taktiksnack eller kanske "crosscheck meeting", vad vet jag, inför dagens runda.
onsdag morgon har innehållit en tidig väckning, två vändor uppför domartornsbacken och på jobb kl 07,00. frukost smakar ljuvligt efter en sådan start.

mer cykel på friskis

väderkänsligheten finns där, mörka skyar, omväxlande regn och sol men ändå ett glatt gäng på parkeringen kl 18,00. återigen runt varpan med en avstickare uppför en bra ingångsbacke. tvåpar på programmet den här gången, stor skillnad i gruppen mot förra vändan, säkrare, lugnare och mindre avstånd mellan varje hjul. framsteg är härligt! cykelfrälsningen går vidare.

osså barnaktiviteter

17,00 fotbollsträning, 19,00 föräldramöte inför höstens skolstart. fröken heter kerstin, fotbollscoach mann, hans assistent fredén och hans assistent carlsson, -alltså jag själv. jag har idag fått ansvara för ihopplockning av konor och även testat att sparka på bollen medan de högre upp i hierarkin satt barnen i rörelse, utövat ledarskap i den högre skolan. det är skillnad det! 17 augusti startar helmer en ny karriär i skolans värld. friare tyglar, mer eget ansvar, läsa, skriva blandat med lek och tålamod. av denna anledning har vi ikväll varit på föräldramöte på hälsinggårdsskolan, träffat rektorn, lärare och fritidspedagog. känslan är bra även om en viss "snipighet" kunde skönjas.

jobba hemma is da shit

målsättningen var att i fredags ha presenterat sommarens schema på friskis&svettis. detta gick dessvärre om intet då jag inte fått in tillräckligt med svar från alla våra fantastiska jympaledare. helgen har gått och så tänkte jag; en timmes arbete hemma i lugn och ro så är jag i hamn. först ett kort pass på mtb, min 3minutersbacke i rottnebyskogen tillsammans med den tokstökiga utförslöpan som gjuten. fyra vändor och hemma igen efter 45 minuter, fulltränad. en timme framför datorn med schemgjutning i full fart och sedan på träningscentret kl 10,58. sommarschemat är fortfarande inte klart, 10% återstår, sannolikt kirrat under morgondagen. jippi. då tar nästa stora jobb vid, -att få till ett heltigenom lysande schema för höstparaden. men det är en annan historia.

fyra pass på stevens flight es

kritvit, ursnügg och snabb. inte en beskrivning som passar på mig själv, men på den nya gästen i garaget. ramen är styv där den ska vara styv, dvs i sidled, komfort finns i det som smäller upp från underlaget. framgaffeln från fox med 80 mm slaglängd och lockout tar smällarna mjukt och följsamt och är i låst läge helt låst, precis som det ska vara. (gick det fram att den är vit??) shimanos xt-serie är rena drömmen, bromsar med grym känsla, ett finger räcker gott och väl på varje bromshandtag. ur kartongen klar att köras. nytt styre, iom att jag fastnat för riser, på med andra däck, continental mountain king 2,2 att träna på. racing ralph-däcken som sitter på är snabba, men aningen för tünna för mig. lycka är att vid däckbyte finna att fälgband och slangar i grundutförande är kvalitet. detta är annars något som många cykeltillverkare snikar på men här satt det continentalslangar och ett riktigt fälgband. finish är perfekt, lackering och övergångar riktigt snyggt och när tog tyskarna täten i designligan? stevens, cube, fokus och även a:xus, -riktigt fetsnygga hojar!

domartornsbacken på lugnet

är en riktig nöt att knäcka. precis så att det går att ta sig upp, den kräver rätt tryck i både pedaler och i däcken. jag misstänker att den kommer finnas med på årets upplaga av mtb-sm och tänker därför se till att nöta den åtminstone två pass/vecka. att efter uppfärd kasta sig utför antingen downhillbanan eller vipstuge-backen gör att även de utförmässiga kvaliteterna ställs på hårda prov. allt detta finns på lugnet, falun och jag njöt mig både upp och ned under lördagen.

lycka är tillsammansträning

barnen hos hagdahls en timme, cissi på lvg och jag på mtb, intervaller med mig som lokomotiv. tjejtrampet går i västerås sista helgen i maj och det är inte jag som toppar mig.. leksandsvägen ut i lugnt tempo, fyra fyraminutersintervaller och avslut med tre naturliga backditon var planen. den rest av vin från gårdagkvällen gjorde att pulsen och ansträngningen var tokhög redan från början och cissi gjorde ett bra jobb bakom. vid sista intervallens sista minut hördes bakom: -hur långt är det kvar och när jag levererat svaret gick hon om och körde järnet fram till avslut. komaform två veckor innan tävling verkar det. hoppas få till ytterligare ett gemensamt pass innan det är dags. kolla tjejtrampets hemsida om du är sugen, -bra arrangemang, kort resa och kanske är det det här året jag och fredrik tar cykeln till västerås?

på vatten igen

söndagskväll och avslut med en paddeltur. i kajaken från bryggan, med ett relativt lugn i kroppen. längs strandkanten till slussen, tillbaka hälsinggårdsbryggan och vidare till roxnäs och på nytt till utgångspunkten. hyfsad balans och vid gott mod, -det tar sig.

läge för mobilblogging

doping eller dopning, blogging eller bloggning? uppdaterad telefon med bla vassare kamera och ännu mer stryktålig exteriör kan innebära blogg från mobilen inom en snar framtid. detta kommer kräva en insats av allas vår määttähar hunnit ut på en fotosession fredagen till ära och dessutom klarat av en sovmorgon. resultat från fotograferandet kommer till allmänhetens kännedom i slutet av denna månad och sovmorgonen är det faktum som fick mig att klara av veckans sista arbetsdag.

vi jagar vattkoppor

hos fredéns med bägge grabbarna, igår blossade det upp några prickar hos lea, idag drog vi dit som flugor till en sockerbit. kramar och näsgnugg. vi håller tummarna för att det nu ska lossna.
Vattkoppor eller vattenkoppor (latin herpes zoster) är en mycket smittsam sjukdom orsakad av virus (varicellae-zoster-virus).

Man smittas genom luftburen droppsmitta eller genom kroppskontakt med en smittbärare. Inkubationstiden är 2-3 veckor, vanligast 14-16 dagar. Tiden som man smittar varar från någon dag före och upp till en vecka efter det att man har fått blåsor. Först när alla blåsor är uttorkade och läkta så har man livslång immunitet mot sjukdomen.

Ibland har man feber någon dag innan man får utslagen. Utslagen kommer först på bålen och därefter i ansiktet och sist på armar och ben. Även slemhinnor, munhåla och könsorgan kan drabbas. De börjar som små röda prickar som snabbt utvecklar sig till kliande blåsor. Efter 1-2 dagar blir blåsorna till skorpor. Nya blåsor kan bildas efter 3-4 dagar. Sjukdomen ger livslång immunitet. Hos vissa personer blir viruset dock aktivt igen många år senare och orsakar då bältros. Bältros ger endast i mycket sällsynta fall upphov till vattkoppor. Riskindivider kan vara immundefekta patienter.

Symtomen är i regel mildare ju yngre patienten är. Eftersom den som haft vattkoppor blir immun mot att drabbas av sjukdomen igen, anser vissa det önskvärt att barn får vattkoppor, så att de inte får sjukdomen senare i livet då symtomen i regel är värre.

Nya rön har visat att ett barn med vattkoppor inte kan smitta någon så att man får bältros. De kan endast smitta någon med vattkoppor. En person med bältros kan däremot smitta en annan person som utvecklar vattkoppor om de inte tidigare haft det.

handtag ska vara

tunna, lätta och greppvänliga. jag har under flera års tid tänkt tanken att vanlig styrlinda som handtag på monsterbiken men aldrig vågat ta steget fullt ut. nu när jag blivit så gammal och inte längre behöver bekymra mig om vad andra tycker om mina idéer längre ändrade jag mig. av med de befintliga, för min smak något för kralliga, och på med detta. utseendemässigt en fullträff, under förutsättning att jag står ut med eltejpen längts ut i styrändarna. enkelt att justera tjockleken, ett varv till eller ett mindre. återstår att se om det sitter kvar.

viktigt att värma upp

källslätten, tjejrus och stevens flight es

jorå, en dag att minnas. till uppsala och tillbaka med fem minuter tillgodo. tjejrus och cykelhopplock på kvällskvisten. njut av bilder.

utecykel med friskis

"grundregeln vid växelvis framryckning är alltså att framföra sin cykel baklänges, sittande på styret."
premiär i solsken, en dos köld och rejält bitigt i vinden. femtontalet samlade utanför träningscentret. turen ut till stennäset för kort briefing om dagens pass. alla på ett långt led, jag längst fram för jämn fart och växelvis för deltagarna. thomas isaksson som kökarl och stefan määttä som fotograf/teknikprofet. iväg i lugnt, fint tempo utan incidenter, en del påpekanden från min sida om sittställning och kadens. tillbaka hela och rena samtidigt som dropparna började falla. en timme och några minuter efter avfärd tillbaka på träningscentret. härligt vilken kanonbörjan på cykelsäsongen!på gränsen till blött efter avslutad tur.

olycksfågel

premiär idag på hälsinggårdens aik´s fotbollsplan för helmer och ytterligare 16 barn födda 2003. träningen drog igång kl 17,00 och pågick en timme med diverse bollövningar, tre mot tre spel och annat. under den timmen hann helmer skalla ihop med granne viktor så att det blev tröstestund och åka på ytterligare en fadäs som krävde en omklappning, den gången dock inte av mig. kanske han ska bli den första att spela i fotbollshjälm iallafall. det är för lite skydd i svensk fotboll helt enkelt.

paddlingen

jag behöver komma över tröskeln.. avståndet till runn är en bagatell, dilemmat är proceduren runtomkring, jag är bortskämd med det faktum att två av mina tre favoritaktiviteter startar när jag lämnar vår bostad. på cykeln eller på med löparskorna. skidåkningen är något annat, men det är vinter så då är bilen helt legitim, åtminstone i min värld. paddlandet är riggning, promenad, ner i vattnet, skräcken för att trilla i. nej, det duger inte, jag ska krossa tröskeln, vilken sekund som helst.

hopp om bättring i morgon

benen fortsatt som stockar, tänker att morgondagens cykeltur råder bot på det. en långsam tur runt varpan tillsammans med årets första cykelgrupp från friskis väntar. vi kommer bjuda på konstnummer såsom växeldragning, ligga på rulle, (tätt), och att markera hål och annat otäckt på marken. hoppas på solsken och allmän trivsel. kl 18,00 ger vi oss iväg från träningscentret, vill du vara med och ta del är du välkommen.

bendödare eller ve och fasa:

-hur kommer jag må efter åre? löppass igår kväll på lugnet, ett varv på elljusspåret och två intervaller upp och ned hoppbackarna. upp i serparna förbi vipstuga och ned i downhillbanan. försökte hålla bra fart åt båda håll. var lite stum efteråt men tyckte det kändes rätt ok. idag däremot inte så ok. hlr någon? restless legs händer ju ibland, men det här.. huwwa. då har jag sprungit 200 höjdmeter, den 27 juni gör jag 1000 i ett svep och dessutom 600 ned på baksidan. tur då att cykeln står och väntar. jag tror och hoppas att cykelvispandet kommer göra susen för mina då stumma löparben.

smihlr

japp, nu inte bara livspussel, version 2009:2 sitter nu i ryggmärgen. testa: fall ihop framför mig med vilket fel som helst, halsbränna, acne, gaser i magen eller annat, -jag får igång dig! tryggare kan ingen vara.

tuppen är med mig

6,15 lördag morgon, klockan skräller igång mig. jag längtar intensivt efter ett smatter på taket, tassar upp och kikar ut, blött på vägen men inget regn, ljusnande i horisonten. bryt ihop och kom igen, 7,00 utanför cykel&fjäll. anders på plats, honom kan man lita på. vi bestämmer rutt, norr amsberg, solberga (??) längs älven, mellsta, kvarnsveden, ornäs, aspeboda och tillbaka. anders hickar och tycker livet är jobbigt en bit ut på leksandsvägen, några glas vin för mycket en fredagkväll och viker av tidigare. tuppen gal när jag passeraar efter brusala, ett gott tecken att jag är i tid. ensam och knappt två timmar tillgodo. snabbdistans blir tråkigt, jag rockar till det med fem fyror och smiskar upp det ytterligare med tio enminutare. inga toppnoteringar i puls, men känslan är god, det är härligt att ta i! jag längtar efter tävling, nummerlapp och adrenalin, inte nödvändigtvis åre, men gärna en hederlig mtb-tävling med rötter, stenar, backar och gegga. återhämtar mig med high5 4:1, sitter som en smäck.

bilddagbok

borlänge, inte en bild, -absolut inget att se. visste du att det bästa med borlänge är alla vägar därifrån?? eftermiddagen har tillbringats med familjen på lugnets baderi, -härligt sätt att sätta punkt för en hektisk vecka och göra avstamp inför helgen, barnen jublar och min mage kurrar och mer eller mindre skriker efter mat. lammkött och nytryckta, doftande kläder, bara njut: