något försenad äntrade jag hälsinggårdsbryggan. 6,28 gled jag ut på runn helt ensam, med en uppstigande sol som enda sällskap. turen gick roxnäs, affes mc, bodegan, roxnäs, slussen, främby udde och tillbaka hälsinggårdsbryggan exakt en timme senare. hem igen och på med löparskorna, upp i hälsingbergsskogen och vidare till lugnet för ett varv på mtbsm-banan och åter till hjortronvägen för sista växling. micke l anslöt. rutten likadan som löpslingan, sm-banan med lite påfyllning. tillbaka hel, nöjd och glad efter tio. summering: kajakturen fortsatt obalanserat och därmed osäkert och spänt. dessutom visade sig min magmuskel sig från sin sämsta sida, det blir smärtstillande i åre.. löpningen helt ok, inget supersteg, men relativt bra fart och lätt att skjuta upp pulsen när lutningen ökar. cykelturen smakade mer, pigga ben och samma pulseffekt här som på löpningen. jag hoppas nu få till ytterligare ett pass i kajaken redan i morgon, tidigt på nytt, och ytterligare ett i åre på fredag. vad det sedan räcker till återstår att se men det är vad jag kan göra. på tisdag far jag till bjursås för ett backattackpass löpning följt av motsvarande på mtb. där känner jag mig onekligen mer redo!
varsågod, lite bilder.
kajakdelen avklarad.
två sträckor klara.
micke löfgren hängde med på cykeldelen, här på väg uppför sista biten av mördarbacken. tack för sällskap!
domartornsbacken.
på väg hem efter dagens sista backe.
tutti bella, tripp, trall, trull.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar