ner i källaren

härligt sliten inför dagens pass tillsammans med patrik. fyra tjugominutersintervaller, dvs en timme och tjugo minuter i "krossartempo" och känslan innan höll i sig hela vägen. jobbigt, plågsamt och absolut inte optimalt på något sätt men å andra sidan ska dessa tre dygn ge en fet boost inför nästa helgs 95-kilometersrepa mellan sälen och mora. vi startade med ga fruns väg mot grycksbo, flög igenom byn vidare mot lustebo och ut till sågmyravägen. genom bjurs, ner mot bodarne, lundbergs fäbodar, österå, enviken vägen fram och tillbaka, runt varpan och åter ga fruns väg innan pinan var över. många kilometer, otroligt bra för psyket att plåga sig på det här sättet och härligt att ligga på mjölksyratröskeln i över en timme. huvudvärken kommer som ett brev på posten och nu återstår ett sagolikt lugnt morgonpass i morgon innan jag svänger om och trollar fram diamantbenen på en vecka.