förändring

runn, hälsinggårdsbryggorna 130430 kl 06:00 Kopparstaden HK, gymmet 130430 kl 6:25 runn, hälsinggårdsbryggorna 130430 kl 15:00

Måndagsslammer

Ännu en måndagskväll på lugnet. Ett myller av barn på cyklar och en stadion som mer och mer liknar en cykelarena. Trots mörka moln på himlen, regn i luften var det fulla ställ och rosiga kinder. Gillar du att gräva och snickra? Välkommen till lugnet, cykelspolplatsen tisdag den 7 maj kl 17.00 då vi går igång med byggandet av cykellekplats. Ta med spade och kratta. Om du vill komplettera det med egen cykling dyker du upp på stadion nu på lördag, den 4, istället, då vi åker igenom Långa Lugnetbanan i sin helhet. Avfärd från stadion 10:00. Fyra timmar tar trippen. Välkommen (om du är smart hakar du på båda tillfälllena).

Hosjön till fots

Det finns olika sätt att attackera det våta elementet. Ett är sittande i en kajak, ett annat att springa runt en sjö och på avstånd betrakta allt det våta på avstånd. Exakt det valde jag och fabian den här morgonen. En knapp mils morgonlöpning är också ett fint sätt att vakna.

cykelvasaläger dag tre

söndag och ett antal hyfsat slutkörda deltagare ut på distanspass i friska vindar och strålande sol. gamla fruns väg, harmsarvet, törnbergs stig via haghed och tillbaka. ett antal punkteringar, en kaputt kranskropp och en fet vurpa med akutbesök som följd. dryga två timmar, så tempot var behagligt, törnbergs stig har behov av kärlek, del två idag dessutom uppkörd av motorcyklar, -det gillas inte! de tre dagarna på lugnet sammanfattas relativt enkelt; -succé. deltagarna har lyft sig, flera snäpp hos många, och humöret har varit på topp. stigarna på lugnet och jungfruberget glänser och har fått översvallande kritik, ger en riktigt bra känsla inför Långa Lugnet. nu på lördag, den 4 maj, är det dags att åka igenom banan. 61 km, fördelat på tre loopar, ca 1000 höjdmeter. avfärd från stadion kl 10:00, räkna med att vi är ute fyra timmar. välkommen!

Dag två

Fyra nya, färska och inspirerande timmar på cykel till ända. Hinderpassering, spårval och kurvtagning lagd till deltagarnas CV. Lugnet visar sig från sin allra bästa sida och mungiporna och självförtroendet på deltagarna blir allt större. Avslutning i morgon med två timmar distans.

Lägerdag 1

Cykla i grupp, tyngd, balans, rundtramp och leenden.

Både i mål och igång

Pressade ur allt som fanns, denna veckans sista arbetsdag. Vid hemkomst var kaminen på plats, skorstenen installerad och det enda som återstår innan premiäreldning, utöver ved, sotarens besiktning på tisdag. Quick fix av den fredenska cykeln som nästintill slagit rot i garaget och därefter till Scandic för middag och info för deltagarna på det stundande Cykelvasalägret. Klart slut, godnatt

Bara en dag

En dag till passerar. Äta frukost, säga hejdå till barnen, ilfart till kontoret, heldag med fart, kort lunch, hämta barn, laga middag, skjutsa den ene till träning, fixa karta med banvakter för Långa Lugnet, kolla avslutningen på träningen, hem, fixa kvällsmacka, läsa saga, godnatt och nu slut, tack och sov gott.

De små hjältarnas uppvisning

Ny måndag, lugnet invaderat av juniorer. Utflyktscykling för gänget i blått, med första försöket till tvåpar. Vi vidgar vyerna och barnen trivs och håller både värme och humör på topp. Rötter, stenar och vurpor i en aldrig sinande ström. Cykellycka när den är som bäst!

så kan det gå

mötte upp en förvirrad paddlare i gryningsljuset. vi begav oss mot jungfruberget för att pressa varvbana med tvist, dvs rötter och stenar, något som är rätt lätt att hitta på nämnda berg. efter första rekningsvarvet fann jag mig ensam och vid varvning för andra gången stötte jag på denna dystra syn. Ett hjul som vridits ur sina fästen och dessutom dragits skevt och blivit ofarbart. elände och en ytterst usel start på en vecka. jag fortsatte i ensamt majestät och fick ihop en kvart i intervallfart. inte mycket men en bit på väg.

Skrattcykling

Fem personer på lugnet söndag morgon. Lugnet check, jungfruberget storcheck, regementet check och högbo check. Lite snö här och där, vissa spår rejält söndertrampade av hästar men överlag osannolikt fint och farbart. Härligt med cykelsäsong!

Lördag

Startade dagen tillsammans med storpaddlarn Svensson. Uppströms i Sundbornsån, till krokfors och åter. Kompletterade med en dryg halvtimmes löpning med teknikfokus. Första tredjedelen av husets skidor har därefter sommarpreppats, resterande väntar till morgondagen. Söndag startar vi på lugnet . Avfärd 8.00 från skyttepaviljongen för vidare åkning på lugnet, jungfruberget och rottneby. Haka på!

Premiärdagar

Mtb idag, i morgon bär det av till Sundbornsån för premiär i det blöta elementet. Åre, -här kommer jag!

Hej skogen

Tack för att du finns. (Ett med naturen).

guldrull

efter fruns positivt överraskande hemkomst redan i går kväll öppnades plötsligt möjligheten till morgonpass för mig. prognosen talade om mängder av regn vilket innebar att planen var skogslöpning. inget regn i sikte när jag steg upp innebar istället cykel. väskor lämnade på hk och därefter ett varv runt varpan. ett antal enbensintervaller och växlande lätt, lätt med tung, tungt och tillbaka efter en dryg timme i sadeln. klart.

Ute

Sommarkänsla. Fram med grillen, middag i solen. Enkelt & gott. Noll tränat men produktiv på kontoret. Mitt projekt görande rör på sig och målet känns inom räckhåll.

Sommarskodd

Tiden är knapp de här dagarna. Det rasslar på jobbet, långa lugnet kommer allt närmare, frun reser och barnen aktiverar sig. Fint men knappt. Ikväll levererade jag tre gossar på fotbollsträning och sladdade vidare med Herman till lövberget för montering av somrigare sulor på skruttvolvon. Med benäget bistånd av lilleman såklart. Hem för kvällsbestyr med barnen och nu en timmes jobb innan det är dags att slå ihop för idag. I morgon är en ny dag och på fredag ska jag pusta ut och förhoppningsvis även idka morgonträning.

Cykelmåndag

Premiär på riktigt. Behovet finns, barnens cykelsug riktigt stort. Lugnet myllrar, redan den 15 april, av barn i olika storlekar, trots att känslan och omgivningen fortfarande skvallrar mer om vinter än sommar. Det här kan bli hur stort som helst.

nya tag

en hårsmån från översovning men med en gnutta tur befann jag mig på Västras jympasal prick 06,00. svensson hade redan riggat så farten var fri. idag skrudad i skidhandskar, något som inte river ned applåder från hardcoremässiga paddlarn. fyra varv, lite lugnare tempo med hänsyn till min rygg som varit sargad en tid. känslan i paddelmaskinen fortsatt positiv. avslutade med 15 minuter på hk´s löpband, konstant framfotaisättning på extremt tunn sula.

Premiär:2

Kick-off för årets cykelsäsong med Falu CK. Kårestugan fungerar bra som lokal och de snöiga omgivningarna bjuder in till härlig cykelåkning. Barnen som alltid målsökande till varje tendens till lerpöl och idag gavs verkligen tillfälle till det. Lerfest utan dess like men vad gör det när alla är glada och fikabordet bågnar.

Ultralöpning

Årets tredje löppass avklarat. Regn och ruskväder gjorde valet enkelt. Sällskap i form av Edvardsson, en man med samma verbala kapacitet som en, för de flesta, välkänd paddlare från björbo. Turen gick i behagligt tempo på regementet och bjöd på allt från mjuka grusvägar till stenhård, regnhal isgata. Självklart gjorde det ont både här och där men känslan är definitivt positiv och att fixa 75 minuter redan nu känns hoppfullt.

Fredagseftermiddagen på cykel

Ett stycke paddlare på cross, en Carlsson på dito skärmförsett fordon. Ett varv runt aspeboda, olsbacka och hinsnoret. På jobbet i god tid till sju. Vilket bättre sätt att starta dagen finns det? Heldag på Bobutiken i högfart, lyxlunch med frun, eftermiddagstrivsel med pojkarna på biblioteket och avslut med middag. Vissa dagar sticker ut mer än andra. Tack, alla ni som delat och berikat min dag.

oegentid är nu

säsongsavslutning för barnen, frun på resande fot, mycket på jobbet, -ibland hinner jag inte med. det är roligt när tiden rusar och reflektionen är obefintligt men onekligen skönt med lugn, ro och ett visst mått av egen tid. idag dags för säsongsavslut för yngste sonen på innebandyn, i form av föräldramatch. vi mönstrade 19 spelare, gjorde av det tre sexor och fick till ett riktigt bra flyt. återigen härlig stämning med medaljutdelning och därefter korvgrillning. livet när det är som bäst just där och då. ser fram emot morgondagens nittio minuter på cykel.

Premiär

första gången i matchställ för herman och co i haiks 06 lag. mot ibf i fk arena på lugnet var det i sanning en yster skara barn som äntrade omklädningsrummet. att bringa ordning och reda bredvid och på plan var inte det lättaste men med tre ledare lyckade vi för det mesta säkerställa att antalet barn på plan stämde och att var och en dessutom fick lika mycket speltid. stämningen och stödet på läktaren var stort och resultatet underordnat. barnen hade riktigt kul och humöret var på topp efter avslut.

uppåt väggen epilog

en ögonblicksbild från starten av årets uppåt väggen. redan här syns det att jag (nr 91) är bättre på löpning än utförsåkning i branta backar. foto maria eriksson

Måndagsspinn

konceptet med lätta växlar rullar vidare. Idag via lilltäkt, Boda och skuggarvet. Ny vecka, nya möjligheter.

Lerskorna på

Efter ytterligare en arbetsdag i sällskap med mor och far, där det bland annat ingått ett lyckat test av ryggkapaciteten passade jag under Helmers simträning på att förse mig med en halvtimmes löpning. Blandade friskt lugnets fortfarande snötäckta skidspår med leriga stigar och grusiga asfaltsvägar. Lustempo såklart, just på gränsen till det som får kallas löpning, dvs båda fötterna i luften. Fint för kroppen och förhoppningsvis är min sargade rygg nu ett minne blott. Lyckades tom att skjuta iväg en nysning utan att svimma av smärta.

April, april

Den är tillbaka. Vintern slår tillbaka! Party on.

Stopp

Men vad är det här för sätt att starta helgen? Skandal!

ljusets återkomst

har du sett? klockan skramlar till och ringer prick fem. ute är det skumt, men mer ljust än mörkt. när jag hoppar på cykeln en dryg halvtimme senare nästintill strålar ljuset på mig. vid stennäset är det tillräckligt ljust för solglasögon men de är självklart inte med. ytterligare en timmes cykling, ytterligare ett litet steg mot en bättre rygg. lätta växlar hela vägen, hur många varv produceras under en 75-minuterssejour med 110-kadens? svar på den frågan kommer inom kort. jungfruberget. fortfarande en bit kvar. jag tar det i min egen takt. enklast så.

på rull

något minskad smärta igår kväll. blodgenomströmning är bra. minus fem på termometern sådär, men det får gå. på cykeln, vispa runt varpan. en timme på überlätta växlar kändes riktigt bra. kanske inte så att ryggen jublade just där och då, men såhär i efterhand är det försiktigt positivt. vackert var det runt sjön och nu kan även jag tänka mig några plusgrader.

larvigt

ryggen under all kritik. cykelturen till kontoret idag ren misär. akutbesök hos stefan perlström som gjorde vad han kunde. än så länge låter resultatet vänta på sig. lyckan står dock den djärve bi och jag räknar iskallt med revolution under eftermiddagen/kvällen.

Rehab

min rygg har trilskats med mig den senaste veckan. Min teori är att jag på förra veckans paddelkombo, då det gick så bra, körde på lite för hårt. Tävlingen i fredags gjorde det inte ett dugg bättre, snarare tvärtom. Söndagen och gårdagen var vm i vedermödor med ett rörelsemönster helt i klass med en 90-årings. För att råda bot snörade jag därför på mig löparskorna tidigt i morse för en kombinerad promenad och löprunda på en knapp timme. Resultatet låter än så länge vänta på sig men hoppet lever.

Säsongsavslutning på isen

Lyckades äntligen att få Helmer att testa riktiga skridskor. Lång skena och lös häl. Precis som förutspått landade det i succé. Oberörd och med ett leende på läpparna seglade han fram på isen. Herman och jag rundade av dagens fysiska aktiviteter med en cykeltur på blandat grusiga och isiga vägar. Avslutade med glasstop på R-e Bil. Grillen är tänd.