frivolter i stångtjärn

det drar ihop sig mot intervalltider, mindre än en månad kvar till åre och formen är stabil men inte hög. min plan att sköta löpningen skadefritt håller fortfarande, receptet verkar hittills vara att springa med fart, naturliga intervaller. i kajaken får jag överhuvudtaget inte upp pulsen vilket innebär att det är på cykeln högpulsträningen ska bedrivas. premiär för det idag, stångtjärn och slänggungan. rotigt, studsigt och mycket roligt. fyra stycken var vad som fick plats i morgonens tidsspann. rullade ur på väg tillbaka, smaskade pedalen i en rot och bjöds på en saltomortar av sällan skådat slag. huvudet ned och fötterna upp och jag hann i det läget tänka "hur ska det här sluta"... landade lyckligtvis mjukt och fint med ett hysteriskt skratt, cykeln bredvid mig med ett snett styre, annars prima liv. benvärmare på.