"Äkta" fyror

Mina fyraminutersintervaller trakteras alltid med två minuters vila. Ska de vara på riktigt ska det vara fyra vila emellan. Idag gjorde jag slag i saken! 4*4/4 med förhoppningen att de två extra vilominuterna skulle ge mig bättre effekt under intervallerna. Möjligt att så var fallet då tre av fyra gick nära rekordfart. Avslutade med 3-3, 2-2 & 1-1*3. Innebär tre maxvarv-tre långsamma, två maxvarv-två långsamma ned till ett. Upprepat tre gånger. Jobbigt? -javisst! Nyttigt? -som fan! Hem och frukost med familjen. Fick en ingivelse att träna lite specifikt inför lördag så rensade Dirten från snö och sladdade runt där ett antal varv innan mörkret slog till. Herman fortsatt sjuk, hemma från skolan även i morgon. Återstår att se hur smittsam han är. Nu, 19:23, -till sängs!