ett löpband tidigt på morgonen är inte inbjudande, men det fyller en funktion. precis som en testcykel för en cyklist med möjlighet att exakt styra tid och intensitet på intervaller. dagens, som startade kl 7,10, såg ut såhär:
5 min uppvärmning 6 km/h, 3 min uppv 12 km/h, 2 min uppv 14 km/h. därefter 1 min 15km/h, 1 min 17,5 km/h och 1 min 20 km/h, nedvarv efter dessa 1 min på 12km/h osså på´t igen upprepat tre gånger. avslutning med maxlutning i 4 min på 12 km/h. nedvarv på 10 resp 6 km/h. totalt 32 minuter, effektiv tid. maxpuls 180 och snitt på 142.
för att toppa detta valde jag till lunch mitt baspass som går något långsammare än medelditot för att kunna jobba mycket med tunga motstånd.. lugn dag i morgon med avslut i spinsalen för att åter gå på ett kombinerat löp- och spinpass på onsdag. sannolikheten för att jag har gasellben på fredag är maximal, undrar om jag kommer skratta hela vägen till toppen??
2 kommentarer:
Du är en grym löpare du! Visste faktiskt inte att du sprang på löpband, men man lär sig nåt nytt varje dag!
löpband är bra, jag dessvärre, är det inte, men ibland har jag en rätt fet vilja. blir du med på fredag??/stef
Skicka en kommentar