för övrigt

fortsätter johan landström att visa finfin sensommarform. halvhjulade i dag in på en schnygg andraplats i engelbrektsloppet. cykelvasan närmar sig och kan du gambla på det är det absolut läge att lägga en del av besparingarna på just landis.

Snart ett minne blott

På tisdag river vi hela haket, -såklart! Måndag veckan därpå startar operation återuppbyggnad. Som alltid inför såna här manövrar är det förknippat med en del ångest men jag ser fram emot ett nytt garage och framförallt ett nytt rum att sova i.

Handyman carlsson

Jag river och bygger med samma iver.

en av två

"det knackar på dörren, -du har försovit dig" fan, fan, fan! fabian utanför, -jag kvar i sängen! succé. upp och "hej, åk före du, svensson väntar sannolikt vid klockstapeln, jag ansluter till löpningen" sagt och gjort, snabb kaffe, på med kläder och iväg. 7,50 på lugnet då det båda pigga gossarna gjort sina 45 minuter på cykel. på lätta steg ut på milen tillsammans i fintempo. som jag tidigare konstaterat var detta världspremiär för mig på milspåret på lugnet med löparskor, -efter 20 år i byn! jodå, -jag fick en del tråkningar och erkänner utan omsvep att det var välförtjänt. operation garagetömning fortsätter.

I eller utanför lådan

det är cykel, löpning, paddling och till viss del rullskidor som fyller min träningsdagbok nuförtiden. Alltid var för sig och det är nog bra. Allt är roligt med det vattenburna just nu som nr 1 på listan. Dessvärre räcker inte tiden till allt jag vill göra därför är det ett ständigt prioriterande mellan aktiviteterna. Därför käre läsare bjuder jag in till ett kombipass tidigt söndag morgon bestående av 40 minuters lugn cykling följt av ett varv på lugnets milbana med löparskor på fötterna. 7.15 drar jag och fabian iväg från klockstapeln. Cykelförvaring finns. Välkommen!

Pb

Löpintervaller med hellberg i Rottnebybacken. Jag satte i första intervallen av i ett rejält obekvämt tempo men lyckades trots det nå toppen på 2.32, 20 sek snabbare än någonsin! Höll sedan ihop hyfsat och lyckades övriga tre gå under den magiska 2.50-gränsen. Positivt!

Semester, del 3

Gjorde på nytt avslut i samband med fredagen och påbörjar nu sommarens tredje semesterperiod. Fredagens träning gick om intet pga en radikal försovning där jag sladdade in på jobbet 8,30 istället för 6,30 som planerat. Som vanligt den här tiden på året är det maxfart på jobbet så när jag packade ihop efter 17 kändes det som jag just kommit. Kräftfest hos uhlins på kvällen och hemma slarvigt sent med taxi. Så går det i härliga vänners lag. Tőmning av garage idag och nu njuter jag av en kaffe i väntan på att cissi kommer tillbaka från sin lőptur så jag får påbörja min. Alternativen för söndag ser ut som följer: vålbergsturen på cykel, paddling på runn eller ett långt och lugnt löppass. Stora frågor kräver stora svar.....

Out of bounds

Eller kanske roughen, är det så det heter på golfspråk? Det visade sig att jag var lite optimistisk i morse då bilen skulle parkeras. Det kompenserar jag i morgon då jag låter bilen stå till förmån för springbenen. Håller tummarna för att känslan ska vara bättre än senast.

Rotera. . .

Ligg på våg, dra upp rodret, slappna av, fäll ned . . . och landa. Magister svensson med på dagens pass med påsen full med råd. Onekligen känns det att jag behöver dem, vart och ett, problemet är att få till allt i samma drag. Rotera bålen ska hädanefter vara mitt mantra.

Comeback

monstret från bjursås är tillbaka. crossäsongen 2011 ger nakenklassen!

Hoppet lever

funkar inte det ena kanske det går bättre med det andra. så tänkte jag och valde rullskidor istället för löparskor till jobbet idag. och se på sjutton! -jag fick till en riktigt skön knapp halvtimme upp till ingarvet. nu kör vi!

Halvsemester

På jobbet är det högtryck samtidigt som övriga familjen idkar semesterliv. Jag får en släng av sleven, ikväll bad och middag på främby udde.

Löpsteget från helvetet

packade lilla ryggsäcken och sprang hem från ingarvet. Årets sämsta löpkänsla alla kategorier. Härligt, då blir det bättre nästa gång!

Morgonglädje

på gränsen till eufori, åter på cykel bustidigt på morgonen. 1,5 timme fincykling på tungblőta grusvägar med en som alltid pladdrande paddlare.

älska din katt

noll

minuter tränat denna underbart blöta måndag. klockan ringde löjligt tidigt i morse men möttes av allt annat än jubel. lyckades sova ytterligare 75 minuter till. over. tisdag är en ny dag, full av härliga möjligheter! nu kör vi! (sovning)

På plats

93meter vattenfall, 900 m över havet. Exotiskt och snyggt så det räcker.

På väg mot njupeskär

Mitt ute i fulufjällets nationalpark, 2 kms promenad ut i ingenmansland.

Samtidigt

I en stuga på blåbärsvägen i sälen har Cissi lyckats elda upp temperaturen till 26 grader. Kalsongläge alltså, -precis som vanligt.

Hemmaplan

Mina nya skor fortsätter briljera. Uppför gustavbacken, obanat till högis och upp på köarskärfjället. fullt förtroende, maximalt grepp och känsla. Löjligt kul att springa i kärr och myrar, samma barnsliga tillfredsställelse som att vara ute och grisa med crossen på en riktig leråker.

Bilracing

På torget i sälen, tidernas bilbana. Snart dags för experium och tokbad.

vedervärdigt

Fruktansvärda två timmar på utőya i vårt grannland. Min uppfattning av norrmän annars att de är en samling teletubbies, -glada, godhjärtade och helt i avsaknad av ondska. Bevisligen finns den värsta formen av elakhet även där, -som i alla andra delar av världen. Jag är skakad och lider med alla drabbade.

Smakprov

Det är mycket cykelvasa här uppåt tennäng. Otroligt jobb vasaloppet har lagt ned på att få till ett underlag och bredd på bana på i stort sett nolltid. Jag är helt övertygad om att detta är räddningen för mountainbike-sporten, -åtminstone för oss häruppe i karga nordanland. Tack vasaloppet för att ni lägger ribban.

Tour de france

På väg till fjälls, jag följer touren via telefonen, -teknik när det är som bäst. Grabbarna i frankrike är just på väg upp mot målgång på alp'd huez, tio km kvar.

Its also a kladdkakeday

Its a brie day

Komplettera med nötter och du är hemma.

Job well done

Löjligt, nu är det otroligt nog roligt det här att paddla. Schyssta vågor som jag, bara för att, tog på sidan, istället för fram- eller bakifrån. Fostrande och fortfarande med ett leende, visserligen koncentrerat, men ändå ett leende på läpparna. Två fyror, en åtta och ett oräkneligt antal 10-20. Utan neopren någonstans på kroppen! Självförtroendet växer även här, -på väg mot odräglighet någon?

Mycket väsen för ingenting

Mötte upp glada familjen en bit efter 15 för Vaccinering mot tbe. Båda grabbarna var rejält peppade inför detta härliga stick. Vi började med stormumriken själv, dvs mig själv. Därefter storebrors tur och han gick från försiktigt motsträvig till nästintill gallskrikande. Efter en kort stund repade han dock mod och konstaterade att "jag ska lugna ned mig sa blir det bättre". Klart! Sist på tur Lilleman, som jag fick bära in, vilt sprattlande och tokskrikande. Här körde vi dock på, alltmedan jag höll i och han fortsatte ända till sprutan satt i armen och han fattade att obehaget var högst minimalt. Tillbaka för dos nummer två om cirkus en månad. Hopp om bättre genomförande då. Minst sagt. Anledningen till denna vaccination? Mor och far, dit vi ska inom snar framtid, bör sommartid i st anna, där fästningar är populära husdjur.

Fetgoda våfflor

Åkte för att kolla på ny frys efter avslutat arbete, kom istället hem med ett nytt våffeljärn. Nu ska här Brassas högkvalitativa våfflor. Vårt hittillsvarande har egentligen aldrig levererat succévåfflor så som vi önskat men nu ska det bli ändring på det. Åviken är kungen av våffeljärn fick vi veta så nu står det ett sådant här.

generös

inte ska jag hålla dig på halster, -här är länken till inov-8, firma wiksell, där du enkelt köper schnabba skor. det fina är att du har möjlighet att handla hemma i olas källare. (i borlänge)

Motljus

Solen i ryggen på väg bort mot källviken, rakt i ögonen på väg tillbaka. En sån liten bagatell gör det hela så mycket svårare, det går på två sekunder med solglitter rätt in i pupillen och tjoho så känner jag mig sjösjuk, lyckligtvis går det över snabbt men första minuten i motljus i kajaken är rätt svår. trots att jag kastade in ett lass 10-20 intervaller mitt i kategoriserar jag denna morgonupplevelse som lugn, skön och på gränsen till harmonisk. det finns fler sätt än tre att uppleva sagolika morgnar, kajaking är bevisligen ett av dem.

obanat

Endorfinerna sprutar trots att jag gjort ett tappert försök att dämpa dem med en leffe efter passet. Sprang obanat en hel del denna afton, tänker mig att det också bör vara en bra metod för att få upp farten även nedför, exvis nedför en Åreskuta. Utöver det solklara att de facto springa utför, något jag självklart också praktiserade med blandad framgång. Ser redan fram emot nästa löppass där jag hoppas på regn för att verkligen testa greppabiliteten på skorna. Helgen, som vi kommer tillbringa i fjällterräng, ser ut att innehålla en del av den varan. Lovande.

Succe

Oavsett vad du springer i tidigare, -är det något annat än det här, är det dags att byta. Sitter som en handske på foten, väger löjligt lite, smidiga, suveränt grepp på alla de underlag jag träffade på i kväll, grus, gräs, lera, mossa, torra och blöta berghällar och både vassa och runda stenar. Den enda nackdelen som jag lade märke till är att de inte botar smärtor i lårets baksida på första passet, men det var kanske att hoppas på för mycket. Köp är mitt tips. Viken dag som helst lägger jag ut länken, fast räkna inte med att det blir före hackmora.

Som orienterarnas, fast med stil

Låg sula, extremt feta, mjuka dobbar och 212 gram per sko. Idag landade mina skogs- och bergslőparraketer från inov-8. Som alltid är det materialet som räknas vilket innebär att jag tex inte behöver ställa mig linas fråga: hur träna för att få upp farten till andrasträckan på Vasastafetten. Enkelt, farten står i hallen. Hackmora känns plötsligt som en mumsbit och nästa gång jag ska upp och ned för Åreskutan lär jag släpa ett bildäck eller motsvarande efter mig för att inte gå in i överljudsfart. Enkelt sa Bull. (för dig som hellre springer på slätan har inov-8 grymschnabba skor även för det ändamålet, bara det att de behöver du köpa på nätet, wiggle tex.)

Rött är rätt

look med en iskall i munnen, -kan det bli bättre. kolla stefans nya hojpa. rött, vitt med detaljer i gult. fö lyfter vi idag på hatten för uffe och tuuli som fått tillskott i familjen. grattis och hurra!

På gränsen till avspänd

Sent i kajaken denna dag. Premiär för intervaller i rs:an och som alltid när det är dags att ta i kan jag slappna av och fokusera på att komma fort, -nåja, fram istället för att oroa mig för att trilla i vattnet. Härlig känsla!

Fira

Första dagen, -klart vi firar!

plus & minus

Söndagens minus: somnade 3.30 till följd av för gott fika med åt skogen för mycket kaffe hos Thor i bjőrbo. Orkade inte upp i morse för att paddla som planerat. Dryga grabbar stora delar av dagen. Antagligen var de liksom jag trötta. Steve står kvar i garaget i samma eländiga skick som jag lämnade honom efter gårdagens pass. Söndagens plus: cissi håller samma tempo på Sina cykelrundor som tidigare. Familjeutflykt till ärtknubben. Eftermiddagsfika hos familjen freden. nytt på middagsfronten, supergott! Aubergingratäng med horder av bla vitlök. i säng tidigt. I morgon gör jag tvåveckorscomeback på jobbet innan jag sätter sprätt på ytterligare två semesterveckor. Livet är bra.

På knubben

korta vägen upp beroende på kort om tid. Nu glöder det fint och snart åker hamburgarna på grillen. Har du inte varit här ännu är det dags nu, -världsklass!

Inte riktigt som. . .

Stefan finlirar på banken medan jag njuter hemma. Same, same but different.

Thor Lars fingal

Japp, nu har han blivit med namn. Återstår att se hur länge han klarar sig utan paddel, det är sannolikt bara en tidsfråga.

vålberg nästa

Långtur inom sitationstecken idag. Nästa gång laddar vi för kompletterande åkning till vålberg för att uppleva riktiga dalabackar. Läge att fylla börsen med fikaslantar för att klara ett kaffestopp på lager 157 i Sågmyra. Men det blir en annan historia med nysmorad kedja. Först den obligatoriska söndagspaddlingen. Måndag känns som benen ska få smaka löpsteg.

Minimalt med asfalt

Stor skara morgonhungriga cyklister redan 7,30 utanför cykelofjäll. Planen var ga fruns väg till grycksbo, banvallen till sågmyra, åhl-tällberg, rexbo, skog, valsan och tillbaka. Ett riktigt grusvägsrally tillsammans med ett nästintill osynligt duggregn som effektivt murade igen glasögonen med en regnhinna och gjorde underlaget sprättigt med resultat att det var svårt att ligga på framförvarandes hjul. Turen innehöll fö det mesta, hög och låg fart, plattåkning, rejäla klättringar och utförskörningar och även tendenser till skyltspurter. Över två timmar och rätt många mil en lördag morgon. Tack alla schnygga cykelkamrater och till Lasse för eminent guidning. Snart dags för thordop i björbo.

Vm i cykeltema

Det fortsätter, nu med en klassisk cykelpaj. Du som är skolad i cykelkretsar vet redan att tourdefrancecyklisterna avslutar varje dag under touren med just en sådan här paj med cyklistmotiv. Inget konstigt med det.

Mycket på t

Tourdefrance, thor trea på aubisque och undantaget en chimay i glaset. Cykelporr hos hellberg.

Nya ringar

Continentaltubspremiär för mig och steve. 35 mm speed låter väl fint så säg? Testa dem med mig i morgon på en frisk tur som avgår från cykelofjäll kl 7.30. Mtb och cross funkar. Jag vet, det luktar sovmorgon, men guiden lasse kör semesterstil. Välkommen.

Sommarlandsbloggen

Bilar, klätterställningar, vattenrutschkanor och mycket folk. Fick jag med solsken?

Sena pannkakor

men aldrig för sena, onsdag kväll är ändå rätt nära torsdag. Torsdag doftar leksands sommarland och där om någonstans är pannakor succé.

Fullfartsmorgon

Hellberg och landström och nya fast gamla vägar ovanför kniva. Kuperat var bara förnamnet, rätt obekvämt med mina fortsatt sargade ben. Punka på tub är lika tråkigt varje gång men reservdäcket funkade bra, sina 27 mm till trots. Tack kamrater för idag.

paddla med james

Minigolf

sommarlovs/semesteraktiviteten som gud glömde. familjen carlsson på minigolfbanan på lugnet. vi firade med harmoni och glada tillrop och gjorde idel fantomresultat.

Fostrande sjö

Tidigt blev inte så värst tidigt, i kajaken halv nio. Blåsigt och därmed vågigt på runn, precis vad jag behöver. Vingligt och svajigt men med ett leende och det betyder att det fortsätter åt rätt håll.

Ondalår.com

Mina lår är inte att leka med så här två dagar efter åreskutan. Med tanke på att jag gav på dem 25 minuters tvångslöpning efter att de gett upp är det kanske helt naturligt. Uppför är en sak men utför något helt annat. Härligt, där finns ytterligare en detalj att lägga träningstid på. Har just rullat 35 minuter cross, lagt några svängar på lugnet och det gör ju allt annat än ont.

mot toppen

På väg upp i tottbacken, knappt tio minuter sprungna, fightingface påkopplat. Lång väg kvar till mål. Åre extreme Challenge när det är som bäst.

Sist och först

Dahlboms. Igen!

Dags att fira

Extremorkestern

Jodå, danielsson kan fortfarande hålla i en gitarr. Detta trots att han jabbat igenom cykelsträckan tidigare idag.