nu packar vi igen

jag är laddad och förberedd, takboxen smällfull, skillnaden den här gången är:
-snowracer +segerbadenpulka. vi har en förhoppning om att någon av dagarna i sälen per skidor ta oss till storfjällsgraven för intag av våfflor av olika slag. om turen står oss bi, (men varför skulle den??) och vädret är glatt vågar vi oss sannolikt ut på något sådant äventyr. herman i pulka, ev tillsammans med bella och i snöre bakom, helmer på skidor. tur att jag är apstark, iom att det är tre kilometer uppför. jag känner redan här att projektet svajar. hoppas kunna göra premiär på mina nya skidor som flyttade in redan i maj och sedan dess stått oanvända. många minusgrader, gärna med en dos nysnö sägs ska vara det ultimata föret för dessa pjäser. hoppas alltså på ny, färsk snö från ovan. barnen i nuläget friska, föräldrarna likaså. jag fick för övrigt igår reda på att jag tillhör kategorin vinnare för nästa år. två barn, radhus, viss belåning, bil och arbete. per familj räknat ska detta generera en ökning av inkomst efter alla utgifter m i runda slängar 2000 kr per månad. vilken dag som helst är det dags att gå igång på allvar med hundraarmhävningarprojektet igen. idag exakt sex månader kvar till åre. hua!
om jag hade obegränsat med tid kanske mitt träningsliv i januari skulle se ut på detta sätt. nu är det inte så, utan detta program har jag skrivit till en juniorcyklist i falu ck. testa att kopiera och klistra in i excel så blir det mer lättöverskådligt.
2009 JANUARI
MORGON/FM EM/KVÄLL
1 TORSDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 A3 1,00
2 FREDAG VILA
3 LÖRDAG UC A1 1,50
4 SÖNDAG UC A1 + 4*2 MIN A2 2H ALT LSKRIDSKO A1 +4*2MIN A2 2H 2,00
TOTALT VECKA 4,50
5 MÅNDAG VILA
6 TISDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3 1,00
7 ONSDAG LÖPNING/SKIDOR A2 1,00
8 TORSDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3 1,00
9 FREDAG VILA
10 LÖRDAG UC A1/LSKRIDSKO/LSKIDOR 2,00
11 SÖNDAG UC A1 + 6*3 MIN A2 3,00
TOTALT VECKA 8,00
12 MÅNDAG VILA
13 TISDAG TC 8*4-2 + 8*1-1 + 8*0,5-0,5 A3 1,50
14 ONSDAG LÖPNING/SKIDOR A2 1,50
15 TORSDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3 1,00
16 FREDAG VILA
17 LÖRDAG UC A1/LSKRIDSKO/LSKIDOR 3,00
18 SÖNDAG UC A1 + 6*5 MIN A2 4,00
TOTALT VECKA 11,00
19 MÅNDAG VILA
20 TISDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3 0,50
21 ONSDAG LÖPNING/SKIDOR A2 1,00
22 TORSDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3
23 FREDAG VILA 1,00
24 LÖRDAG VILA
25 SÖNDAG UC A1 2H ALT LSKRIDSKO A1 2H 1,00
TOTALT VECKA: 3,5
26 MÅNDAG VILA
27 TISDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 6*0,5-0,5 A3 1,00
28 ONSDAG LÖPNING/SKIDOR A2 1,00
29 TORSDAG TC 6*4-2 + 6*1-1 + 4*0,5-0,5 A3 1,00
30 FREDAG VILA
31 LÖRDAG UC A1/LSKRIDSKO/LSKIDOR 2,50
TOTALT 32,5

svart magi*2

den ena används flitigt, den andra står för tillfället mest och fryser i garaget. den första går som tåget under skidor i de flesta fören. speciellt vid blandfören, som nu på lugnet, fräsch snö blandat med riktigt hårda, på gränsen till is, bergfäste med black magic från start. toppa med start är mitt tips. lukten allena kan göra dig beroende. tjära... diagonalröret bakom vallaburken tillhör också kategorin svart magi, här i form av ett kolfiberrör på min stevenscross. styvt som cement (?) och följsamt och lätt som barnens playdoo-lera. två varv klassiskt på lugnets milspår idag. första klassiska passet där jag börjar hitta rytm, balans och stabilitet, känner mig inte lika ofta som bambi idag. vi är med tv-spel! ska bli intressant att se hur många armhävningar jag trycker upp i morgon efter fyra raka dagar med skidåkning. färre eller fler, det är frågan.

milen på lugnet

premiären är avklarad.. vi gjorde gemensam tur till dalahusstugan på lugnet, perfekt för barnen och oss vuxna. backe, värme i stugan, spåret intill knuten. pulkor, skidor, snowracers, allt i en salig röra, det är härligt med vinter! allt tar sååå lång tid, jämfört med sommar. påklädning, packning, precis allt. väl på plats tog barnen backen i besittning, fredens och de våra. jag gav mig ut på milspåret, fristil i lugnt tempo var planen. fick bra draghjälp fram till sjuan viker av, där åkte min pacer åt sidan. på toppen av backen kom jag ifatt en falu ik skrudad ungdomsåkare som inte uppskattade att jag åkte förbi. kloss bakom fram till enda riktiga uppförsbacken på väg hem. där gasade han järnet och verkligen spurtade förbi. jobbigt att bli ikappåkt av en motionärsgubbe antar jag. som varje vinter ska även denna innehålla minst ett varv enbart stakande på milbanan, det har funkat tidigare. gigantfika och ytterligare lite pulka/snowracer/stjärlappsåkande och därefter hem. 18-årskalas hos frida och sedan till löfgrens för glöggerier och ätbart. jag är för tredje kvällen på raken full i magen och känner mer att mina farhågor om ett tungt (i viktbemärkelse) nyår kommer slå in. morgonpass i morgon, klassiskt på wc-spåren på lugnet om allt går som det skall. hu vad jag ska sova!

vi går mot ljusare tider

något som dagens besök i sörskog bevisar. solen högt på himlen, gnistrande snö, glada, utvilade barn och en relativt nära frisk sambo. två dagar på raken med superduperskidåkning. ett sent pass på 40 minuter på lugnet och ett mittpådagen denna dag i sörskog. skidor som går som tåget. oavsett skate eller klassiskt verkar sommarkonserveringsvallan vara dunder. undrar om det är blå rex?? kontinuerligt sovande barn på natten är en märklig känsla. jag vaknar på morgonen och är utvilad. detta har under de senaste 26 månaderna inträffat mindre än femton gånger. jag kan i nuläget med lätthet vara uppe till midnatt! jag blir lite rädd för mig själv när jag tänker på var det ska sluta om fortsättning följer. julafton i raketfart precis som alltid, mängder av mat och cissis syskon och syskonbarn. små barn, (våra egna) med längtan efter tomten, som under sitt framträdanden avslöjas/ifrågasätts av vår helmer. (som aldrig överhuvudtaget trott något annat än att tomtem är en riktig kille.) kopiösa mängder mat, fett är nyttigt och håller oss friska. idel trivsel alltså. jag är ledig, ledig in i januari, har inte varit ledig på det här sättet sedan semestern i somras, -det går alldeles utmärkt, märker jag. konstigt... hoppas kunna få till några varv på milbanan på lugnet inom de närmaste dagarna, långa sköna åkbackar, perfekt att findiagonala!

så kom den då.

gröten är ställd på trappan, morgonjulklapparna till barnen ligger under granen, (som är klädd, inte naken), glöggen är ihopvispad och barnen har varit riktiga pita hela kvällen. 25 timmar utan ett inlägg att se fram emot! kom just på en sak jag sade i morse när vi skidade ut i lugnetterrängen.. jag åker inte till tyskland pga att jag inte kan de prepositioner som styr både ackusativ och dativ, -sen tänkte jag till en sekund, (tre) och så kom det över mig: aus, ausser, bei, gegenüber, mit, nach, von, zu. saknas det någon?? är det rätt? isåfall tack till kåre högström på ramunderskolan i söderköping. god jul du bäste läsare, auf wiederhören!

morgonturen den bästa är

7,00 på lugnet, nydragna spår, minusgrader, klister på skidorna och en frustande kajakpaddlare med skateskidor. passar utmärkt, jag får gå på, patrik kan åka relativt bekvämt. en timme, klar kl 8,00 efter att ha ökat farten för varje varv, utom det sista som fick bli ett återhämtningsdito. jag är fast på elljusspåret, bra kupering, åkbackar och lätt att jämföra från gång till gång. dagens pass är avklarat, nu är det dags att jula igång!

paket

vad är detta? svaret på gåtan kommer efter alla helger, innan dess är denna höljd i dunkel.

bruksanvisning i armhävningar

årets julklapp har givits mig! så enkelt!

julen står som spön i backen

risálamaltarisálamaltarisálamaltarisálamaltarisálamaltarisálamalta
pang sa det, så var det slut på friden. jag tog på mig att hämta sambon efter arbeit och därefter var planen att vi tillsammans skulle äntra kommersialismens tempel på regementet. skönt att slippa vara ensam när inköpen ska göras. (inte) kl 16,40 två dagar före julafton, det är svettigt tro mig. efter ett yrande fram och tillbaka mellan hyllor, kundvagnar och högröda kollegor i inköpsbranschen kom vi tillslut ut i friska luften och kunde ta oss hem. julgranen är nu inplockad från kylan, till förrådet, för steg 2 innan steg 3, kapning och inplockning i morgon eftermiddag. morgonen kommer innebära en dos åkande, jag hoppas få till ett skidpass vid 07,00-tiden innan det övriga tar överhanden. sista julklapparna ska fixas, en del matförberedelser och det slutliga finliret innan julafton.

tillbaka till skidlek på lugnet

hermans första försök på längdskidor

löfgrens. den stora farbrorn har en gång varit skidlärare..

sen frukost, klä barn, packa takbox och så till lugnet. skidor på fötterna, premiär på längdskidor för hermans del, helmer har redan fått vittring på löfgrens, melvin och micke nedanför klockstapeln, så han pinnar dit som en vind. herman är inte överens med utrustningen, knorrar duktigt om att han också vill ha riktiga skidpjäxor och inte åka i vanliga kängor med remmar och trams. prylhysterin börjar i unga år hos vissa... till slut inser han att det nog kan funka med befintlig utrustning och låter skidor monteras. ett steg, två, tre och så vurpa. ett försök till och ytterligare ett, sen har han fått nog. av med skidor, fram med snowracer. det är enklare, -speciellt när jag står för dragjobbet. en timme sedan i slänten nedanför klockstapeln där det finns lite bågar och ett knaggligt orgeltramp. melvin och helmer upp och ned på skidor, herman på snowracer. en timme är lagom, bäst att sluta medan humöret är på topp. lunch i restaurangen vid nya entrén. lyxförmiddag slut. det finns många som gnäller på lugnet, min inställning är att vi ska vara otroligt stolta över allt som finns däruppe. skidspår i bra skick och äntligen en restarurang värd namnet.
helmer i orgeltrampet.

heldag med harmoni

sent i säng, barnen som stocksr hela natten. vaknar utvilad strax före nio, länge sedan jag vaknade i det skicket. långfrukost med fyra ljus tända i adventsstaken. valet mellan skidor utför i bjursås eller längdskidor i sörskog slutar i granskogen på norlingberg tillsammans med familjen uhlin i bergsgården. pulka, snowracer och rejält med snö. det är inte mycket som slår naturen när träden gnistrar vitt och solen skiner. granar fanns i massor, enkelt. lång, sen lunch utan minsta antydan till brådis. middag hemma, barnen i säng och allt pyssel klart. fortfarande tid kvar på dygnet för en knapp timme på skidor. snön vräker ner, nästan en dec nytt att ta sig igenom. fem varv på elljusspåret, andra och fjärde med fart, första, tredje och femte lugnt och fint. snön lätt och fluffig, inte ett ljud utöver vinden som viner. hemma alldeles efter 21. en fullång dag utan minsta tillstymmelse till stresskänsla! det är gott att leva!

lördagkväll i residenset

har just haft besök av en irrig sambo, en försenad lucia och ytterligare ett otal tanter i varierande skick. det är möhippa ikväll, bröllopet äger rum 5 januari och tjejerna har just varit i borlänge på aktivitetscentrum för nöjen av olika kaliber. jag har grabbkväll m pojkarna. den har bestått av besök på intersport, surf´s up på dvd, middag, -där jag glatt överraskande fick möjlighet att agera munskänk för petris kreationer iom att cateringen sköttes därifrån och jag fick agera sambandscentral, jag har lagt sista garnityret och ugnsbestyret på valda delar av tjejernas meny ikväll. det är stort, -undrar om jag på allvar är på väg tillbaka in i restaurangbranschen?? nej, skulle inte tro det.. grabbarna har njutit chicken nuggets som trots att det inte stod med i favoritlistan tidigare borde finnas med där. återstår idag gör sanering av två små gossar, saga och sista dropparna av denna fantastiska dryck.

steg 3 i längdskidskolan

byt ut ungdomar mot två gubbar som heter stefan.

skidskola på lugnet

här ett exempel på det vi går igenom på steg 2.

många väljer att sätta sina barn eller sig själva i skidskola för att lära sig åka utför. det är ju toppen, men hur många går på skidskola för att förkovra sig inom riktig skidåkning? med dagens carvingskidor är det så enkelt att åka att de allra flesta utan problem kan ta sig nerför de kullar som finns i vårt land. spetsarna mot dalen, glid iväg och luta från sida till sida. hur många är det inte som är ute och går på sina skidor när det är klassisk åkning eller stapplar fram när det gäller fristil? mitt tips; sätt av en timme med någon som kan längdåkning, -det är extremt välinvesterad tid. som i morse: tidigt upp, 600-metersslingan på lugnet kl 8,35. elljuset är på och snön kastar sig rakt in i ögonen. 9,00 har vi bestämt date för att få upp määttäs fristilsåkning på acceptabel nivå. efter några varv tillsammans kastar vi stavarna, -alla stora skidåkare har börjat utan stavar. prioriterar knäböj, balans, åka stort och med tryck. från stapplande till rätt bra flyt på lite mindre än 45 minuter, det är bra marscherat av en sörlänning på 41. avslut med några varv i vanligt tempo. faktum är att jag tycker det är helt ok att snurra runt på den superkorta banan på stadion. med tanke på hur det ser ut runt omkring är det fullt acceptabelt att kunna åka en timme på i det närmsta perfekt underlag och dessutom ha tillgång till riktigt bra belysning. det är mörkt i december...
kontentan: åk skidor!
pedagogik på hög nivå: "nu lägger vi undan stavarna, -då blir´e rock´nroll!"
"ok, jag är beredd"(extremt snygg mössa i extremt begränsad upplaga)

"fullt ös medvetslös"

världspremiär

här och på friskis&svettis hemsida.

se & njut!

det känns som uppstart

fredagmorgon på friskis, efter en hemskenatt på hjortronvägen. minstingen är i brytpunkten mellan att sova/vara vaken på dagen vilket får till följd att när han sover en minut för länge dagtid är rätt seg att få att sova på kvällen. den här natten har påverkats av detta. vid två-tiden inatt var det hallaballo i lådan, med en pigg kille, kanske en dos växtvärk och även ett rätt trist humör. inte så perfekt när klockan är ställd att skrälla redan 05,40. hursomhelst har vi idag fått konstaterat via besök på vc att han inte har något bakteriellt och slipper penicillin, det är positivt. maxat i spinsalen kl 7,00, 34 själar, jag löste detta genom att trycka in en extra cykel från gymet, inte optimalt, men kul! efter genomfört pass körde jag ett antal fullfartsintervaller på löpbandet och kände därefter på min återkomst inför 100-armhävningar. nu är jag defintivt klar med ambivalensen och siktar framledes på att fylla mina veckor med följande träningsrelaterat:
tre spinpass. tre omgångar armhävningar & situps. två längdskid alt löppass, samt ett kortkort besök i gymet, med paddel- och skidspecifika övningar. spinpassen intervallbetonade, mycket upp och ner i belastning och fart, skid/löppassen ett kort på max en timme som ska innehålla mest intervaller, fyror, ettor och en dos 30/30. det andra i jämnare fart något längre tid än nummer ett. när ska dessa pressas in? tisdag, onsdag och fredag spinner jag, dock inte under jul och nyår utan då pressar jag sannolikt in skidåkning även där. styrkedelarna i anslutning till ovanstående och skidor får jag lägga in en tidig morgon och en dag under helgen. jag håller tummarna för att det ska funka, de närmaste två veckorna innehåller i första hand ledighet med barn, julfirande på hemmaplan och nyår i sälen, känns som ett bra tillfälle att hitta tillbaka till någon slags struktur i tillvaron. jag ska fortsätta spåna träning och ge exempel på upplägg framöver.

inte nog med detta; håll i hatten och hoppas detta inte drabbar oss:
i usa just nu så skördar orkaner massor med människoliv och lämnar tusentals utan hem. i mellanöstern så råkade dom ut för sk "mud slides", när marken plötsligt börjar glida och drar med sig allt i dess väg. sydamerika har haft otaliga översvämningar detta år och 100 tals människor har fått sätta livet till. men vi ska inte tro att vi sitter säkra från dessa fruktansvärda naturkrafter bara för att vi bor häruppe i Norden, den här bilden är tagen I skåne igår morse och visar att vi inte ska ta saker och ting för självklara i livet, utan katastrofer skapade av moder jord kan komma när som helst, var som helst.

riktiga män äter inte paté

och ändå svämmar julbordet över med patéer av olika slag. konsistensen är fel, smaken är fel, hela konceptet är fel. det finns tom en bok som behandlar ämnet, läs den, det är mitt tips. men vad är då rätt? sill är rätt, skinka är rätt, risálamalta är tokrätt, skumtomtar och köttbullar. med mera med mera. rätt och fel här hemma är enkelt, det mesta är fel när barnen får bestämma trots att vi inte erbjuder barnanpassad meny utan de äter samma som vi. ibland är det succé, ibland fiasko. den här dagen är en riktig succédag i matväg. blodpudding till lunch och laxpudding till middag. båda riktiga höjdare i barnens smaklöksvärld. i min egen är blodpudding helt ok, men inte kalas, laxpudding både kalas och onödigt gott.

dagens rätt nr två.

målgångar

mycket sånt nu, deadlines att följa, det är scheman att jympa till, att spinna till, att arbeta efter, att öppna och stänga efter, jag skulle vilja ha en mat- & sovklocka, framförallt till yngste sonen, den kraxande, hostande herman. sju dagar sjuk, febern släppte åtminstone tillfälligt igår, greppet om honom, men hostan lever sitt eget liv. jag grejade vinterns andra julbord igår, med kollegor på friskis, på rådhuskällaren. riktigt bra och något vassare än det i buskåker. innan det så fikades det hej vilt här på träningscentret, julgåvor utdelades och glöggdoften låg som en slöja i konferensrummet. mycket trivsel, mycket frossa. hur är det med träningen då?? hundraarmhävningar gick i stöpet, igår beslutade vi att projektet går igång igen, den första januari, med grande final här på tc måndag 16 februari. 100 armhävningar i ett svep.

årets julklapp på huvudet, årets julgodis i munnen, -skumtomtar är livet!

skidor, skidor, jag vill åka skidor

på jobbet till 17.00, förberedelser inför styrelsemöte. 18,15 sparkar jag igång spinpass, -konstigt så tidigt. min tid är senare, tisdagkväll 19,30 nånting, -där är jag i fas. bra känsla i benen, skön pulssänkning i återhämtning, en tävling just nu vore mums. seger i förskott? var så säker. på rumpan och styrelsemöte fram till 22,00
det känns verkligen som sista rycket nu inför julen. imorgon hemma halvdag och jobb eftermiddag. träning? kanske en löptur till friskis isåfall, återstår att se vad tiden medger. sängen lockar.

träningsprogram inför åre extreme challenge

frågan kommer ibland, -om jag själv vill genomföra en tävling som den i åre, hur ska jag då träna? du som följt med här vet att mitt eget program lämnar en del övrigt att önska, men om jag levde i den bästa av världar, med mindre inskränkningar i tid och baciller att ta hänsyn till skulle ett program kunna se ut, -ja hur då??
inom några dagar ska jag leverera ett eller flera varianter av ungefärliga utseenden på träningsprogram som skulle kunna generera framgång i åre den 27 juni.

överskattat med sömn

efter åtta trappintervaller sedan läggdags konstaterade jag att sömnen blir mindre rubbad om jag kojar i sonens rum. gästsängen står där fortfarande, oftast oanvänd, men en natt som denna är den bra att ha. jag servar honom med vatten, en gång med hostmedicin, nappen åker ur utan att hittas, tröstar när han feberyrar och klappar om när han är ledsen med sin feber. har hunnit med att preppa inför morgondagskvällens styrelsemöte, allt det där som jag i vanliga fall gör på eftermiddagen samma dag. kommer känna mig grymt förberedd i morgon kväll, -annorlunda eller? en het potatis på friskis i detta nu är de olika scheman som just presenterats, jympa och spin. jag trodde i min enfald att allt var klart när jag skickade ut det i förra veckan, men så enkelt är det icke! mycket tjejer som ska tycka och tänka om det mesta. charmigt eller slitigt, - jag funderar på det. nu snusas det rätt härligt i sängen vid fotändan, jag satsar på att hitta motsvarande andningsrytm.

upp som en sol, ner som en pannkaka

stämmer rätt bra på minstingen för tillfället, bollar med feber fram och tillbaka. ens sekunder tränar han klara, färdiga, gå och springer som sanna kallur, nästa gallskriker och hostar han, sittandes på golvet, högröd i ansiktet. försök förklara för en tvååring som har under 40 grader att det är hälsosamt att hålla sig lugn och fin. big nono. när det känns ok, -då är det spring i benen och myror i brallan, bara det att den akuta tröttheten smäller till så mycket tidigar. i morgon är det jag som stannar hemma för vab. vi hann under eftermiddan med ett besök i kommersialismens högborg, kupolen i borlänge. herman åkte på ryggen större delen av tiden vi befann oss i rörelse. middag på thairestaurangen, bra mat, grymt gnisslig och opersonlig personal. lillkillen åt nästan inget, vilket föranledde mig att be om doggybag, -tre kronor tack sa han! jaha -för vad då? plastlådan! haha, vilket skämt, men kul var det. måndagen startade i spinsalen, med ett kort baspass, konstigt att något så invant kan kännas så ovant bara för att det råkar vara på en annan dag eller tid. julschema på friskis känns bra, sista veckan nu med kvällsåtaganden på ett tag, två veckor planerad ledighet ska bli skönt, gå in i julkänsla redan innan själva julafton var länge sedan. är du nyfiken på vad lance armstrong sysslar med? ta reda på det här.

traditioner av olika slag

lucia i sälen, lindvallen i mängder av snö. förra vintern hann vi med fem eller sex vändor däruppe. varje gång blev herman sjuk på ett eller annat sätt. oftast någon slags feber involverad. den här gången? inte minsta tillstymmelse till feber sedan i maj, alltså ett halvår sedan. torsdag kväll hosta, snuva och röda, heta kinder. feber kommer plötsligt hos vår yngste son. skrämmande. nästa tripp norröver är planerad till nyår, blir det samma sak där åker vi inte till sälen mer den här vintern, då får vi leta upp något annat närliggande med samma stuns på boendet. inget trådlöst nätverk i vårt chateau, -rätt skönt att vara totalt bortkopplad från den delen av universum en helg. säsongspremiär på längdskidor som vanligt vingligt och obalanserat. trötta armar, värk i ryggen det är bara grymt skönt att träna. även om jag saknar känslan av att susa fram på steve. störst i helgen, helmer har släppt taget och åker nu själv, både i lift och utför backar. kul också att johan olsson sopade hem en seger i davos. bilder har jag till tusen, här är två.
i lärotagen, första dagen på skidor, för tillfället feberfri.
december i fjällen, mörkt redan vid lunchtid.

agendan för dagen håller så långt

seniorfikaavslutning på friskis. många jympande pensionärer är det, skönt avslappnad stämning i cafeterian efter passet när det är högljudda diskussioner om precis allt. min attgöralista är avprickad, klockan är lunch och det är dags att fara vidare.
midjedjup, gnistrande vit snö i sälen!

vi är i det närmaste på väg.

kalla det organiserat kaos. takboxen packad, innehåller sex par längdskidor, ett par telisar, tre par slalomskidor, sju par stavar, sex par pjäxor, en snowracer, en vallaväska och sist men inte minst en dos bira. barnen i säng, väskorna sprängfyllda. definitivt dags att hoppa i säng för att hinna pinna på i fullfart en sista dag på träningscentret innan avresa sälen. det är lucia, då är det sälen, har varit så sedan 1996 utan undantag. i olika konstellationer, men grundstommen kvarstår. familjen uhlin/granlund och vi. det ryktas att familjen taikon i bergsgården i år tvingas koppla på släpvagn för att få med allt. vi är ju trots allt borta en hel helg. sängläge!

gillar du katter eller omvänt? kolla denna:finnjonna: familjeunderhållning

trippel tisdag

bra dag, tisdag. spinpass kl 14,00, 18,15 & 19,30. rätt mycket svett som pressas ur kroppen en sådan dag. undrar hur mycket mat jag kan äta för att kompensera? just intaget är inga problem, har för tillället inga som helst bekymmer med att skjuta i mig rejält med föda, magen pockar ständigt efter mer. undrar om det smugit sig i en mask? dåligt med tid att uppdatera här just nu, full skjuts på träningscentret, full skjuts hemma, klassikern står för dörren, -alltså inte klassikerklassikern, utan klassikern att bege sig till sälen över lucia. tillsammans med den bergsgårdska familjen för fjortonde lucian i rad. i år ser det ytterst lovande ut vad gäller det skidtekniska, innebärande att jag, när vi kommer hem på nytt kommer vara skidfantom. två projekt slutförda på friskis just denna dag, två scheman, ett för jympa och ett för spinning. just jympan är extremt komplext och kräver ett lindanseri utan dess like. som tur är gör jag inte jobbet ensam utan med hjälp av en ytterst kompetent kvartett människor. barnen väntar (egentligen inte, på dagis vill de gärna hänga kvar längre än vad jag vill.) inser att efter sista crosstävlingen i göteborg har jag tappat fokus träning. inte samma stuns i tanken när det handlar om att ta tillfället och sticka ut och svettas när det finns en minut över. kanske är detta min viloperiod? trots att jag inte alls behöver någon viloperiod, det är mer timmar på dygnet jag behöver.

bilder är bra, bilder är snyggt!

jag kompletterar helgen med en skvätt bilder.
för dig som inte visste det; -det är skillnad på tomtar och tomtar. den här arten, gruvtomten, lever under jord, bleka kläder och har tunt skägg.

här kommer alla känslorna på en och samma gång

pyssel är livet. livet är en fest.

köksbordet på hjortronvägen, tio minuter efter barnens läggdags. har du börjat jula ännu?

rationellt

i punktform. fort, fel och farligt. måndag idag, -kommer jag ihåg helgen, två dagar tillbaka. fredagen får anses redovisad sedan tidigare, innebär alltså rekapitulation av en lördag och en söndag.
trött och ont i huvudet till att börja med, den där fetcigarren smakade mumma men satte sig definitivt i skallen. punktform var det.
vaknade i gästsängen. frukost och hela familjen samlad. skönt. huvudvärk, men inga fler symptom. ambitionen att delta i demonstrationen mot nedskärningarna inom skolan fick stryka. (punktform, vart tar du vägen?) inser hastigt att det börjar bli brådis. bilen vid lugnet, kl 14,00 gruvtur med barnen i samband m julfirande för stora enso timber. per cykel för att hämta bil, illersnabbt tillbaka. uppfräschning och avfärd. en timmes promenad i underjorden tillsammans med gruvtomten. därefter bussresa till buskåkers i borlänge för julbord. helt ok, men vissa små defekter. hårda köttbullar, smaklös fruktsallad och vaniljsås och INGEN RISáLAMALTA! hallå, det är 2008 och jag får ingen risálamalta frågas kom??? kan det då ens kallas julbord? vad var bäst? skumtomtarna, laxen, alla sillarna och skinkan. sent hem, barnen isäng, jag likaså. söndag i punktform. familjelek, barnpassning och löpning hem. marknad på lugnet, fullsatt, middag hemma med the östfjord family. arn på dvd, popcorn och julmust, därefter måndag!

årets julklapp

tillhör du den skara människor som famlar i mörker? vad är rätt, vad är fel? här är 100% rätt
slipp komma tomhänt till festen, köp den ultimata julklappen. heta, rykande & fräscha idéer. antingen beger du dig upp till gruvan nu på söndag eller annars beställer du via chaíuf din lycka är gjord!

musslan

på friskis räknar vi in 135 funktionärer, var och en med sin specifika funktion. värdar, ledare, styrelseledamöter, anställda, alla med sina egenskaper. jag är en spindel, - utan spidermandräkt, (även om mina grabbar skulle tycka det vore mycket coolare om jag gick till jobbet i dräkt varje dag...) av dessa är det ett koppel flickor. många i den ålder då det anses lämpligt att föröka sig. av den anledningen får jag förtroendet att vara en av de första att få reda på tidiga blå streck vid graviditeter. något jag då beslutat hålla för mig själv och hittills lyckats med. - schemat nästa år, - så här är det, -knäskada, benhinneöversträngning trots att allt hänger ihop med för tidig sädesavgång.. hursomhelst, dennna underbara fredag har vi, tio grabbar, rott ihop en svensexa för en kamrat som beslutat gifta sig på äldre dar. två månaders varsel! - vad gör vi med svensexan under en december som går i 230 km/h? lugnets äventyr! japp. snabbt ihop med ett program från 14,45 fredag eftermiddag till sen kvällskvist. lasse, karin & lisa, -ett oslagbart team på lugnet och sen full gas! segway, (har du missat det?), golf, (fjoll), stcc på megaskärmar, klättervägg, boxboll och middag i hemlig stuga på lugnet. det rockar. tre av tio tävlingsmänniskor, resten mañana, mañana. kontentan? horn i pannan på samtliga. av hänsyn till den blivande brudgummen beslutade vi i ett tidigt skede att låta honom gå segrande ur striden. säker tvåa såklart jag själv. har du inte testat rekommenderar jag ett besök. bildbevis:


oskarp men snabb, dock inte tillräckligt. (det var här jag själv lade grunden till andraplatsen)


inte min starka sida, men taktik lönar sig. (läs fegspel)


kraft går bort, det handlar uteslutande om teknik. en speta som jag spöar en byggare i snickarbyxor. jodåsåatt...

svåra val så här års

"lägg er bara bakom, så fixar ni andraplatsen, blablabla"

ibland ställs vi människor inför mer eller mindre svåra val. som jag igår till exempel. jag har lovat mig själv att minst varannan dag uppdatera den här sidan. en bra målsättning, men inte tillräcklig, verkar det. av någon anledning tenderar jag till att halka in allt oftare, vilket just igår resulterade i att jag frankt bestämde för mig själv att datorn får bli kvar på jobbet. hemdatorn är så trött så den orkar jag överhuvudtaget inte vänta på. alltså, det blev en onsdag utan några som helst skriverier från min sida, inte heller några besök på andras bloggar. inga tävlingar inom överskådlig tid, hur gör jag då med benen? ska de fortsätta glida ner i allehanda byxor utan eller med behåring? den är tuff att ta ställning till, känslan med nyrakade är svårslagen, samtidigt som vinterkylan biter mindre med mitt fjuntunna. det saknas arrangör för cross-sm 2009. det borde gå i falun, men min karriär är över, jag har gjort fem vändor som tävlingsledare för crosstävlingar i falun, nu vill jag bara njuta, cykla när det går, helt utan press. ett är säkert, jag ska lobba för att vi får det hemma. cykla till och från jobbet även under vintern? det har aldrig funnits några alternativ. det har alltid varit cykel. nu är det inte det längre. varför? på min tor-hoj sitter en barnsadel för herman, fläskiga dubbisar med tillräckligt bra bett, men... helmer som cyklar själv på sin 16"-cykel har inga dubbdäck. självklart går det att åka på snön utan dubbar, men är det rätt och riktigt? fram för dubbade däck även till våra små! i nuläget är det alltså bil i ena riktningen och cykel i andra, beroende på vem som hämtar/lämnar. i säng tidigt eller sent är valet just nu, det blir det första.
orkar du med en dos bilder till? det är de sista cykelrelaterade för året, såvida det inte bjuds på tävling någonstans innan årsskiftet.

nånting gick inte som jag trodde.

mer fel än rätt

cykeln går som en dans iallafall

smack, bom, bang

så var det slut på tisdagen. den har gått i ett skönt, intensivt tempo och avslutats med ett dito spinpass med floder av svett, värme och trånga skor. jubel och hejarop, jag trivs här på träningscentret. jag har passat på att fira sju dagar utan förkylning idag. firat hurdå? en natt med bara ett avbrott, långfrukost med barnen hemma innan dagis, cykeltur dit, fiskpinnar till lunch, fyra, fem clementiner, två-tre liter vatten, ett möte om priser och ett hejdundrande spinpass. något som saknas här? det ryktas om att snön på lugnet finns kvar, hoppas dagens bidrag får det att växa ytterligare. sova, -jodå, det är skönt.

för lite glamour i svensk cykel

det här är herman, han gillar att duscha. skarpt.

måndag turbodag med dubbla överliggande kamaxlar. lämna helgbilen på bilmetro, - har du kört vw sharan? om inte gör det! arbete, arbete, arbete till kl 15,30. hämta på dagis, umgås, laga mat, göra veckomatsedel, (mest cissi idag), handla, duscha barn, läsa saga, bygga dinosaurie, barnen sover. äta mer frukt, massor av frukt, klä på mig, ut i garaget och på gården, sanera cykeln och fälla en tår över att tävlingsserien nu är slut. nästa mål? eventuellt en sträcka i ett friskislag på vasastafetten, uppåt väggen i sälen. paddla, paddla, paddla.. vay vay vay!


kl 22,30. temperatur -1. diskborste, yes diskmedel, handskar, skidspelsjacka anno dazumal. stevens team cyclocross i mekstället. (jag visste att det skulle komma något glamouröst till slut)

segt i sanden

bilden ljuger, -det ser ut som fart, men det är bara oskärpa. visst är det antydan till leende? tänk dig att vara 40 år och få leka som en tvååring i geggan. och ja, patrik, det är diskhandskar, numera konverterade till crossditon. livet är härligt!
bilden från öijer.

så mycket gegga, så mycket nöje, så mycket trea.

oskarp, - ja men här går det undan!

Reportage från CX'en i Göteborg from Christer Hedberg on Vimeo.
jag trodde på seger... funderar fortfarande vad som hände, redan tre tramptag efter start kände jag att benen inte var så där skönt elastiska som de ska vara... jobbigt iväg som femma sexa någonting. starterna har annars bara svischat till så har jag varit först eller tvåa utan egentlig ansträngning. banan alldeles lysande, cykeln som en demon. när jag satte mig på från det karlssonska residenset i utby trodde jag att det var punka men det är ju cykeln... så mjuk, den sväljer allting. hur går det att konstruera något så monstruöst skönt?? den ser ut att vara absolut hård som ett spett, och det är den, så länge det handlar om att accelerera men att i det även få in den komforten som sitter där... har du inte testat är det läge att göra det! som sagt, efter ett halvt varv tvåa men otroligt seg och ansträngd i benen. även magen knasade så när björkman ökade tempo i lervällingen på fotbollsplanen kunde jag inte följa. hamnade med peter almlöf efter ett tag och avvaktade/hämtade andan. vi blev uppåkta och frånkörda av en mård som dessutom tog sig ifatt och till slut även spurtade imål som segrare, före björkman och jag själv som trea. supporten längs banan var som ett fyrverkeri. elias hade gastuta och gjorde sitt bästa för att liva upp stämningen. övriga delar av familjen karlsson och min egen var också på plats och piskade på mig. det hade varit gött att bjuda på seger, men det fanns inte nog krut för det idag. hemresa kl 16,00, inte jippi, men det går om man anstränger sig. hemma sex timmar trettio minuter senare, sovande barn och en bil full med väskor och en cykel som behöver mycket kärlek. idag får den nöja sig med spolning och 556 på väl valda delar.

dagens tifosis blir yngre och yngre...


så här ser den ut, tutan


glad trots eller tack vare tredje plats, fråga inte mig!


elias på pallen. högst oljud vinner....
alla bilder tagna av mannen med det ultimata men i det här fallet, felstavade namnet: stefan karlsson