Söndag på Kringelcrossen

Södertälje. Gräs, fyra grader över noll, duggregn och stengrått. Humöret på topp, husbilen levererar och cyklarna i nästintill toppskick. Ekman den äldre var först ut, körde stabilt, plockade placeringar och i mål som klart godkänd fyra.

Därefter barnen. Åtta till start, en blandad skara.

Herman och Vilmer i en klass för sig, hängde ihop första varvet, därefter ökade H farten och vann med Vilmer som tvåa. Bella gjorde sim första start någonsin och såg ut att ha kul hela vägen. 

Sist ut var jag. Dålig startposition igen men idag gasade jag från start då utrymmet var bättre och gick in som fyra över första svåra partiet. Tappade därefter några placeringar och var som sämst sjua innan jag fick upp farten, plockade upp till fjärde men vek ned mig i spurten och i mål som femma. Godkänt, men inte mer. Säsongen är slut. Nästa mål i januari, den 23: dje, Motala, där det bjuds på Sweden Winter Challenge. 

Smecrossen

Barnen först.

Herman först skeptisk. Duggregn och sex, sju grader varmt. Bestämde sig till sist för att köra. Gjorde det med den äran. I mål först av nybörjarna och fann sig väl intervjuad av speaker Adam. Jag ropades upp bland de sista av ca 30 till start. Inte helt opti men heller ingen katastrof. Banan var bred med goda omkörningsmöjligheter så efter tre-fyra minuter öppnade det upp sig och jag kunde börja avancera. Tungåkt, halt och duktigt lerigt är inte mina favoriter men idag fogade jag mig, gnetade på och körde till slut upp mig till en helt ok fjärde plats. Nya tag i Södertälje i morgon! 

Rövarhelg

Nu är den på plats! Bilen som ska ta oss till framgångar kommande helg.

Direkt från liljan, försedd med samtliga nödvändigheter. Hann med ett bra prepppass i velodromen innehållande allt det som behövs för att komma sprättklar till säsongens sista crosshelg. Ge mig tävling nu!

Struktur i oredan

Var sak har sin plats. Riv fram allt, lägg det i sina kategoriserade högar och packa slutligen ned det. Enkelt!

Höstens sista tävlingshelg coming up. Lördag i Eskilstuna och söndagen i Södertälje. Det ryktas blött gräs, sand, ett och annat löphinder och ett och annat lurigt skråparti. Mitt crossåkande har i hög utsträckning legat i träda men jag räknar iskallt att mina varv i velodromen ska rädda mig. 

Intervaller Bastante grande

Ännu en tidig morgon i velodromen. På schemat korta intervaller. Först tio ettor med maxitag från start för att därefter försöka hålla hela vägen. Det började dåligt men vände halvvägs. Som avslutning tio ännu kortare, -envarvare+. De här fullkomligt pulvriserade både ben och överkropp. Förhoppningsvis ger detta mig en välbehövlig skjuta framåt i formhänseende inför helgens crossbataljer. 

Som en säck. Så kände jag mlg efteråt. Fint!

Helg

Lördagen på långloppscupsmöte i Motala. Bra diskussioner, idéer och nyheter som lyftes. Än mer kreativ var dock fredagkvällen. En bar, ett hotellrum, några öl, vin och goda vänner gör dunder för påhittigheten. Startade dagen i ve.lodromen på ett glest intensivpass. Fick sällskap av Andreas Jonsson och vi gjorde vad vi kunde för att leva upp till Emmas direktiv. Många korta intervaller, bra för mig som har årets sista crosshelg framför mig. 

I övrigt har dagen kretsat kring bytesmarknaden på lugnet. Det har sålts, köpts och cashats in. Jag och Herman avslutade med en kort runda med pannlampa i Rottnebyskogen. Kul men iskallt!

rörelse

tiden går fort, ensampappa den här veckan och med två barn är tiden än knappare än vanligt. i kväll bjöds det dock på tillfälle så jag och Herman for till Velodromen där min plan var klassiska fyror solo. väl på plats visade det sig att jag inte var ensam. en kvartett triathleter var på väg ut i banan för att köra tröskelintervaller och det passade mig bra. förvisso längre än jag tänkt mig men sällskap är kul, farten var ok och hjärtat slog frivolter av lycka den knappa timmen jag hade. dagens positiva överraskning sålunda ett faktum!

jag i nedvarvartagen, de där nere i uppvarvartagen.

Tidseffektivt

Jodå, det går att benen på näsan även när tiden är snål. Uppvärmning ute och därefter in i velodromen för tio ettor. Klart

Suddiga gubbs javisst! Men fort går det

Veckan i bilder

Dubbat både här och där. Vintern är på väg.

Nytt lyse på huvudet. 

Velodromen. Tre gånger! 

Punka på Haik-raketen. 

Lugnets röda med dubbel-Micke. Blött, kallt, halt och ack så roligt! 

Moonlight XCO

vi for dit, jag och pojkarna, efter en hastigt ihoprafsad middag. lampa på styret och lånad dito av Löfgren på hjälmen. körde ett rekningsvarv och när jag kom tillbaka hade det brustit för lille H. han tyckte hela tillställningen, med mörker och en irrande farsgubbe på cykel i skogen var rätt otäck. jag omgrupperade och bildade istället, tillsammans med demonarrangör Ida Jansson och familj, supportteam för de som tävlade. många lampor var det som gav sig av i mörkret, -det här är onekligen ett format värt att göra mer av. kanske tisdagar framöver rentav? du hittar mer info här.


det var fö en glad gosse som tidigare i eftermiddags kom hem efter tennisen. gårdagens försvunna pris efter tennisturneringen var funnet och delades under högtidliga former ut i anslutning till dagens träning.

Förtiofem-femtio

Hösten är mörk och jag skruvar till det med nya intervaller. Brottsplatsen som så många gånger förr velodromen och tiden sexnollnoll. Ett högintensivt och hypereffektivt pass klart på förtio minuter. Kanske inget som bygger den bästa uthålligheten men förhoppningsvis hissar det formflaggan åtminstone en aning.

Morgon i svartvitt.

Har siktet inställt på Pannlamperace i Högbo i morgon men nu ryktas det om att Öijer planerar motsvarande på Lugnet och med tanke på tidens dyrbarhet är isåfall valet enkelt. Nittio minuters restid får vika ned sig till förmån för tjugo. Lugnet it is, in och kolla Öijers blogg så får du info. 

Hjulen preppade med de fetaste och mest grovmönstrade däck garaget kunde  uppbringa. Pannlampsfest!

Helg

Fredagmorgon i velodromen. 

Fullsatt, rörigt och riktigt kul! 

Eftermiddagen i tennishallen med match för Herman. 18-årsfirande i bjursås på kvällen. Tidigt upp på lördagen för ytterligare velodromning, den här gången i sällskap med Svensson.

Se sån stil han har

Följde upp med ytterligare en tennismatch för den yngste och en halvmigränare för den äldste. 

Tidig söndag och sista match för turneringen. Maratontillställning! Nära två timmar för att kora en vinnare. Herman hade tre matchbollar men lyckades inte knyta ihop säcken utan förlorade i tie-break. Ytterst spännande och välspelat. Några timmars kontemplation innan vi åkte till velodromen för 1: cykelcross och 2: velodrom. Herman testade wilmers cross under riktiga förhållanden och konstaterar att han kör på sin mtb när det drar ihop sig för tävling i slutet av november. Inomhus idkade vi terapiträning Herman, Wilmer och Tilda. Tilda gjorde succe, Wilmer lyckades och H gjorde några halvhjärtade försök. 

Tennis inne

Cykel ute 

Prima morgonliv med punka

Det var till en början fint, riktigt fint, men isande kallt. Solen på väg upp, dimman skingrades så sakteliga. Sen började bakdäcket vobbla. Jag skrattade inombords och tänkte, -punka, nänä, det får jag inte på slät grusväg i gryningen. Så fel jag hade! En knapp kilometer senare var bakdäcket tomt och det var dags att byta slang.

Lezyne gör extremt bra pumpar. 100 drag med minipumpen och vips! Två tillräckliga kilon för att komma hem. Därefter var det verkligen iskallt! Fort gick det också. 

Tisdagkväll Velodromstyle

Ett axplock från kvällens begivenhet i Velodromen. Säsongens mest plågsamma 90 minuter i trärondellen tillsammans med ett gäng snabbingar med tempostyren. Fantastiskt nyttigt att balansera på den tunna tråden kapacitet och gång på gång känna att den brister. Fantastisk i bemärkelsen det finns mycket att jobba på. Jag är inte helt tillbaka i det slag jag var innan förkylningen krokade ned mig för några veckor sedan men ytterligare några pass av den här kalibern så är jag där igen. Härligt att bli trött, att maxa och vara sopslut.

Mina sista fem minuter på CrossSM

Pannlampetur med förhinder

Det här är Löfgren, som han ser utm lampa på hjälmen, promenerandes m cykel balanserad på bakhjulet. Lugnet var kolsvart och vi idkade lampcykling. Ett tag. Först en föraning om pyspunka. Lite senare ett konstaterande, -japp, det är punka. Slang visade sig vara ett oalternativ då det stansade däcket satt som berget mot fälgkanten. Att pumpa funkade inte heller iom att det inte längre tätade. Jag drog hem för allt vad tygeln höll, hoppade in i bilen och plockade upp den ofrivillige promenadören och körde hem honom. Trots detta, -en knapp timme på cykeln med en kvart i fullfart. 

Tidigare på dagen tillbringade vi någa timmar i Gruvrishallen där först Helmers Samuelsdal spelade mot Gagnef. Förlust med två mål. Därefter Hermans haik mot Samuelsdal där det slutade med seger. En ner och en upp! 

En klassisk HAIK-raket